漠璇在三个月内奇迹般的从172斤狂减到84斤，令人震惊。能想到下面的照片是同一个人吗？
我们要学的不是她的方法，因为方法因人而异，而是她的这种契而不舍的精神。
从172斤减到84斤的全过程照片
下面是老平的文章：
前些时候网上流传着一个《172斤-84斤，图片减肥全日记》的贴子，里面有一组图片，记录了一位MM减肥前后的身型变化，由于数据清楚，图片真实，因此在网上引起了一阵旋风。后来这位MM露面了，她叫漠璇，在新浪开有博客，她的博客里面有一篇文章是谈她的减肥经历的，下面我们来看一下漠璇是如何用三个半月的时间从172斤减到84斤的，可以从中学到一些有用的东西。
在分析漠璇的减肥经验之前，先申明一下，她的经验虽然很有启迪作用，但方法带有明显的局限性，就如她自己所说：“我这个减肥法是速战速决版本，对体质和各方面的要求都比较高。出于安全考虑，觉得自己毅力和体质都没有那么好的MM，还是稳打稳扎的减肥比较好。”
漠璇是在2003年6月到9月中旬进行突击减肥的，体重从172斤减到84斤，她近期的体重是90斤，减肥效果维持了三年，是一个非常成功的减肥案例。漠璇减肥的方法很简单，就是少吃多动。我看完她的有关贴子以后印象最深的有两点，一点是减肥前后的形象变化太有冲击力了，怪不得满街的MM都嚷着要减肥。另一点是漠璇有超強的意志力，而这一点正是众多屡减屡败的减肥人士所缺乏的。
从漠璇的文章看，她减肥之所以能够成功，首要一点是有强烈的减肥动机。有一次她去商店帮朋友选生日礼物，朋友很瘦，她看中一件衣服开口问价钱，没想到店员说：“没您的号儿”。这种鄙视伤害了她的自尊心。另外她运气好，交的男朋友都不赖，然而总有人说她在养小白脸。这类打击受多了，她就狠了心去减肥。
大家可别小看了动机，要干成一件“大”事没有强烈的动机是不行滴。我曾劝说过身边的朋友减肥，大部分都不成功，就因为没有动机。孩子、车子、房子都有了，为谁减肥去？当然也有成功的，那是因为身体出了毛病，医生说你再不减肥就不用来找我了。其实这就是动机，是保命的动机，只不过一般人不到那份上，动不起来。
漠璇减肥成功的另一个原因是设计了一个适合自己的减肥计划。在饮食方面，她一方面大幅度削减食谱和食量，另一方面尽量保证摄入每天身体所需的营养。在那3 个半月里面，她每天只吃一顿，要么是三片三文鱼，要么就是最小号的蔬菜沙拉。她说三文鱼卡路里低，含有丰富的蛋白质、维他命A、D、B6、B12及多种矿物质；胆固醇含量低，又含有不饱和脂肪酸，是不错的减肥食品。可见她在食谱选择上并不盲目，这可能跟她的妈妈在医院里工作有关。
在运动方面，漠璇以前练过跆拳道，身体素质不错，所以她采用了大运动量减肥的方法，她的运动量我看了也砸舌：1）早上起床50个仰卧起坐；2）从九点开始穿高跟鞋逛街，一直到下午四点左右；3）晚上回家后八点左右开始在住宅小区内跑两圈，约1000米；4）然后去游泳馆游泳1个半小时；5）回家以后原地跑步40分钟到1个小时。大家注意了，漠璇不是偶而这么做，而是天天如此，坚持了三个半月。这里面除了有坚强的意志力以外，还需要有良好的身体素质，那年她是19岁，而且身体基数比较大。如果换了別人，每天只啃几块鱼片，甭说跑步游泳了，就那穿高跟鞋逛街就受不了，不信你试一下，八成走到半道就拎着高跟鞋打的回家。
漠璇减肥成功的第三个原因是善于运用意识。她在减肥期间，不论是饮食还是运动都采用了比较极端的方法，按她自己的说法是“很地狱的方法”。要想把一个不同寻常的做法坚持下去，就需要有不同寻常的思维方式。漠璇每天都要出去逛大街，碰到美食怎么对付？她有自己的妙诀-----闻！吃不进嘴里就闻个味道，心理上满足一下就好了。这就叫无形胜有形，高招！
还有，每当面对困难挑战的时候，她没有心生退意，而是“脑子里想着我一定要让看不起我的人吃惊，怎么艰难都可以坚持的。”这就是说她的注意力始终定在成功的想法上，这里面有意志力的问题，更与思维方法有关。你把注意力放在成功的一面，就加强了成功的机会，这是意识的一种作用，想什么就强化什么。当然，想法还得与身体结合起来，再好的想法也要通过行动才能变为事实。
最后一个因素是她有坚强的意志。每一位看过她的图片和减肥经历的人都佩服她的毅力，一般人很难把一位妙龄少女与坚忍不拔联系起来，然而她做到了。我在网上看到有很多留言请她传授减肥方法，却没看见有人向她请教增強意志力的方法。其实，大多数减肥人士欠缺的不是方法，而是坚定的信念和坚強的意志。在网上经常看到有人说，减肥是一件终身事业。如果真是这样的话，那么要成就这个事业舍坚忍无他途。这就是漠璇减肥经验给我们的最大启示。
有网友问坚强的意志从哪里来啊？漠璇的意志力是怎样来的要去问她本人，不过从她的文章来看，应该与她的强烈动机和学过跆拳道有关，练过拳术的人意志力都比较强。下面我说一个故事，对增强意志力会有所帮助。
有一位朋友对学功夫很热衷，缠着要拜一位老师为师，老师说行啊，不过我收学生有一个规矩，凡是意志力薄弱的不要，你给我站一下大马步吧，能站5分钟就留下，站不了回家去。
大马步桩是武功的基本功夫，要求两脚分开为臂宽的两倍，大腿蹲平，是一种很吃力的功夫。朋友拉开架子往地上一站，只过了半分钟就来了反应：两腿颤抖，呼吸急促，满脸胀红。不到1分钟就吃不住了，嘴里嚷着“我不行啦我不行啦”就歪着身子站了起来，看得大家都哈哈大笑。
老师说回去吧，朋友不走，说拜师以后一定会刻苦练功，请求老师收下他。老师说连5分钟的意志都没有的人，以后凭什么去刻苦练功？但朋友还是赖着不走，请求老师再给他一次机会。老师说行啊，那就再站一下吧。
朋友歇了一会，深深地吸了几口气，把牙一咬对着众人说：我一定能成功！老师微笑不语，朋友喘着大气咬牙咧齿地站着，又是不到1分钟就散了架。这回他不好意思再说什么，给老师道个歉转身就去了出去。
半年后他又去找老师，老师还让他站桩，他一站就站了30分钟，老师满意地点点头把他收下，大伙很惊奇地问他是怎么练的。他后来说回去以后是羞愧难当，发誓要为自己争回这口气，不是站5分钟，而是要站30分钟。
当天夜里他就开始练站桩，但是不到1分钟又不行了。第二天继续站，还是过不了1分钟，他天天如此，屡站屡败。这样反反复复地持续了1个月，他感觉再这样练下去是不会有结果的，因为这种反复不是在坚强自己的意志，而是进一步销蚀本来就不强的意志力。
他闷头想了半天，忽然醒悟到这是好高骛远所带来的恶果，为什么每次都要盯着30分钟不放呢？连1分钟也站不了的人老想着30分钟只能令自己更加泄气。于是他把目标定在1分钟上，等能够坚持1分钟再说。
当天夜里他就站了1分钟，这让他喜出望外，决定第二天加码至5分钟，没想到第二天站到1分钟左右就坚持不下去。这回他学乖了，马上察觉到自己又重犯了浮燥的老毛病。冷静下来以后他作了一个练功计划，决定以1分钟为基础，每过一个星期增加半分钟，争取在一年内达到站桩30分钟的目标。
就这样，他每天夜里练站桩，开始那一段还得咬牙咧齿地坚持，不断地想去看腕子上的手表。过了一段时间，心开始变得平和，不再去关心时间。再过了一段时间，发现大腿没以前那么火烧火燎了。但他没有改动计划，还是按部就班去站桩。直到有一天，脑子里冒出了一个念头：今天不设手表定时，看看能站多长时间。结果他一站就站了30分钟。
故事讲完了，对咱们减肥应该有点启发。这个故事告诉我们意志力不是凭空而来的，增强意志力需要脚踏实地去实践，不能悲观失望，也不能好高骛远。在减肥的过程中，不管是运动还是减食，只要一步一个脚印地走下去，就会积少成多，到达预定的目标。