第十五部分 食物营养是最好的医药

第四十四章 纤维肌痛

问：你对纤维肌痛有什么建议？

答：纤维肌痛是一种慢性疾病，伴有许多症状，包括大面积疼痛和疲劳。研究表明，纤维肌痛典型症状是肌肉疼痛，它是由于人体产生的能量减少，肌肉放松的能力下降而造成的。

补充苹果酸镁，短短两天后就能减轻疼痛。饮食中要有大量富含镁的食物，如绿色蔬菜、坚果、种子类食物。服用品质优良的多种维生素，补充关键的维生素和矿物质（B族维生素、维生素C、维生素E、钙等），外加600毫克苹果酸镁。减轻压力，学会如何减轻压力，慢慢增加运动量，所有这些也都非常重要。特别有益的还有心灵软柔体操，该运动涉及正确的呼吸方式，通过加深呼吸，肌肉能发挥更好的作用。