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一個MM的练武经历

作者:乌奈奈02

编辑整理:iDog (在不影响原意的情况下有删节)

我是个住在台湾的MM,高中我是在排球队度过的,大学我是在国术社里度过的。我们社团是武坛的外围机构,武坛是刘云樵先生创立的,刘云樵先生师从神枪李书文,最擅长八极拳,后来成为蒋中正的侍卫,跟著国民党来台,用古代的话说,就是个大内高手了。讲到这里说点题外话,台湾不兴形意拳的,也没听过有薛颠后人,在台湾练形意的人极少,台湾最多人练的是八极,整个军警系统都是八极的天下,这也导致后来我迷上形意的时候,只能按书自学。

来谈谈怎么练武吧,其实在现代社会练武自学是有可能的,毕竟资讯大爆炸,有光盘还有网路,这些都是古时候没有的,虽然很难练到高深,不过时代也不一样了,练的比一般人强就够了,又不是古代随时要打生打死的。

那自学的第一步是什么呢,很多人说马步或是蹲桩,其实不对的,第一步是要拉开筋骨,我们社团每次上课都要暖身、拉筋、踢腿,这些动作都要花个半小时呢。

现代人久坐,血气循环差,如果不把筋骨拉开,就直接蹲桩,效果是很差的,说不定还会蹲出毛病呢,有几次老师没来,学长姊们带头偷懒,5分钟就把筋拉完,结果那几次练完我感觉就没有平时舒畅的感觉了。

暖身就是动动全身的关节,头部转圈,肩膀前后转,手腕脚踝动一动,腰转一转,膝盖也动一动等等,这些动作大家完全可以自己做,没有任何危险,别小看这些动作,这就是武功的开始。

再来是拉筋,最简单的拉筋就是,立正站好,双腿并拢,手往下伸,膝盖不能弯曲,这就是拉筋了,如果你手能碰到地板,大概就没有问题了,其实碰不到也无所谓,练久了就碰的到了。

还有坐压,大部分的拉筋都是坐著的,就是一腿伸直,一腿盘著,做前压跟侧压,这个动作文字不好说,如果能找到光盘的话,马上就能理解了,这就是现在科技的好处,呵呵,反正就是拉开筋骨,主要拉开小腿、大腿、胯下,拉开了才能接著踢腿。拉筋千万不要勉强,会受伤的,要慢慢压,其他武功也是一样,练起来一定是很舒服的,如果会痛的话,那就是姿势不对了,赶快停止。另外,拉筋动作,学校如果有排球队的话,跟他们的收操动作也差不多,可以去偷学。

再来说说踢腿,新人們加入国术社,最兴奋的就是这个拉,前面暖身拉筋的,有够无聊,这个踢字,总算跟武术沾点边了。不过可别小看这个踢腿,新人们下盘不稳,这一踢腿,那是什么奇怪的姿势都出来了,甚至还有踢到跌倒的,这可是我们老人最期待的节目呢。

这踢腿的目的呢,其实也还是把筋骨松开,名称倒是取的挺雅的,刮面,摆莲等等,新人们听了,还以为是什么高强的武功呢,其实你左手收在腰旁,右掌平平出,右脚往上踢,踢到手掌就是踢腿了,用脚尖踢就叫点踢,用脚边踢就叫刮面,画个圈儿就叫做摆莲。当然啦,也有些高深的腿法,譬如双飞之类的,不过热身不会做那些的。

这暖身、拉筋、踢腿,就是国术的入门拉,任何人都能学,没有任何危险,有张光盘保证就能学会,动作以舒服为主,目的达到就好,如果没光盘的话就去操场偷师,人家体育课开始的动作就是暖身,排球队收操时,盘坐在地板上前压侧压的,那个动作就是拉筋,踢腿就是踢出去,放开的踢,每个动作大概做十下。有时候学长姊整人,会让咱们一直踢,这也是一种训练。其实这些动作坚持一个月,体质就大大改善了,比什么武功都有用。

踢完腿,就流汗了,整个气血就动起来了,接著就是蹲桩了,蹲桩听起来很神秘,不过江湖一点诀,点破不值钱,且听我慢慢道来。

学校的散打社团确实也是如楼主说的要先热身一小时,搞得我觉得一半时间都浪费了。想来是不知道老师苦心啊。散打应该还是有点武术内容的吧

蹲桩算是个自学的坎儿,半点姿势都错不得,不过只要学会一个桩,其他桩其实也是相通的,一法通,万法通,我后来自学三体式的时候,有这个体会。我在社团蹲了两年桩,还不知道那桩的名字叫什么,可能是八极拳的一个桩吧,反正每次学长姊们说蹲桩,咱们就乖乖的蹲。

咱们的桩,有分静桩跟动桩,就好像形意拳的三体式跟五行拳一样,通常静桩蹲完蹲动桩,静桩的时间不长,马步蹲--约一分钟--抱肘--起--收到丹田--静立一会,再蹲,大概3-5次,看学长姊心情,哈哈。

前面我说江湖一点诀,这蹲桩的诀窍,就在个松,在个沉,松腰坐胯,不只腰要松,全身上下都要松,紧绷绷的,出不了功夫,沉就是重心要放低,重心放低了,坐了胯,才能够气沉丹田,没有沉入丹田,功夫都白练了。

当然不只深跟沉,还有很多地方要注意。

沉肩坠肘--肩膀要下沉,不可以紧绷或称起来,手肘要微微弯曲下沉,不可伸直或紧绷,一伸直,一紧绷,气血就卡在那里不通,中年了就要出病。

虚心实腹--虚心就是什么都不要想,心要放空,这心一起杂念,桩就白蹲了,实腹,这跟气沉丹田是一个意思。

含胸拔背--胸要含,微微含住,好像抱个女人一样,不可以挺胸,一挺胸,气就往上跑,没办法沉入丹田,拔背就是只含胸后的动作,胸一含,背自然就直了。

收尾闾--就是提肛拉,难怪说古代功夫传男不传女,太多让人害羞得字眼了。

虚灵顶劲--说实在的,我也搞不懂这是什么意思,只听到学长姊们在那边喊,问他们,他们也含糊其词,上网查,也都是一些玄忽玄忽的说法。不过大致上,应该是脖颈要放松的意思,应该差不了多少。                     

再来说说咱们静桩的架势,我只大概说一下,因为只看文字不可能照著练的,两腿半蹲,膝盖向内扣(从这里就知道,这桩跟电视上的马步正拳相差甚大,电视上的马步,膝盖可是向外的),肩沉肘坠,两肘弯曲在胸前,拳头虚握,手中好像有颗鸡蛋(这颗鸡蛋的意义,我在多年后的一个实战中体会到了,那可是真正的实战,不是试手,超刺激的,以后来跟你们说说),然后含胸拔背,收尾闾。大概就是这样了,我再说也没用,桩不可能看文字学会的,一定得有图片或是光盘,待会我来说说动桩,其实以自学来说,动桩比静桩好,因为好歹有动,就算姿势错了,也可以当做运动,不像静桩,姿势错了,就等于在罚站了,郁闷啊。                

不过话说回来也不一定要蹲桩,古代拳师是不蹲桩的,桩是民国左右才兴起的,重要的是桩法里的那些精义,松腰坐胯,沉肩坠肘,虚心实腹,含胸拔背等等,这些都做到了,那拳法也就是桩法了,走趟拳,就等于蹲了桩,假如融入了生活当中,那就跟王超一样,行止坐卧都在打拳,到时候就算躺著睡觉,经验值也会增加,哈哈。

动桩说穿了就是拳法,像形意的五行拳,八卦掌,太极拳等等,拳法就是桩,桩就是拳法,练了拳法就等于练了内功,像王超,他可没练过什么唐门心法,还是武当心法,这个形意拳、八卦掌本身就是内功了,太极拳更是,说起太极拳我不得不服啊,这真是我们老祖宗的国粹,对治疗伤势有极佳的作用,这点我也是亲身体会的,以后有空说说。

咱社团的动桩也是没什么名头,什么左转弓步,落步虚式,都式些招式的名称,没有个整体的名称,我就只说一招,弓捶慢打,如果有谁有这招光盘的话,相信我,好好练,必有收获,我的整劲就是从这招体会出来的。             

弓捶慢打也是从咱们的马步(就是我上篇说的那个静桩)延伸,从马步的状态,右拳慢慢推出,身体微微左转,弓捶慢打的要领就在这个慢字,这一拳推出去,是要三四秒的,旁人见了我们练拳,看不懂,都说这么慢怎么打人啊,跟太极拳一样,殊不知,这是在养拳,只有平常把拳养好了,打的时候才会凌厉,打法与练法有分别。

这弓捶慢打,打的时候是不能出力的,一出力就错了,一紧张就错了,要点也是一个松字,这也是内家拳跟外家拳的分别,所谓用意不用力,这个意就是精神,打的时候要把精神放在拳头上,跟著拳头一起出去,在一起拉回来,如果没放精神,放了力气,那就错了。

练的时候,用意不用力,打的时候才能用劲不用力,什么是劲?这可又是个大问题了,武学程度分成明劲、暗劲、化劲,这是孙禄堂提出的,后来给形意门发扬光大了,可到底什么是劲呢?其实在明劲之前还有一个关口,我们称之为整劲,别小看这个整劲,很多人练了好几年还体会不出来,还停留在力的阶段,整劲就是要把力过度成劲,要是连劲都没有更别谈什么明劲跟暗劲了。

这劲说穿了其实不神秘,就是力道的高度集中。没学过武的人脚步不稳,学武的人则相反,因为有个重心,就是丹田,把丹田当做杠杆,一口气发出全身的力量,这就是劲了,杠杆原理大家都知道吧,10单位的力可以变成40或是50,这就是中国武学可以以弱抗强的秘密。江湖一点诀,点破不值钱啊。总觉得今天我透漏了很多师门秘密,要是在旧武林,可能要被追杀了。

光看视频依样画葫芦是不够的,一定要有一本拳谱,我的建议是先去找本拳谱,找民国初年的,那时代武术还没受到商业化、套路化的侵扰,东西比较纯,在加上抗日战争,武术界强国强种的口号,很多拳师都没有留底,压箱底的东西都写在拳谱里了,这是非常难得的宝贵经验。找本易学的拳谱,再找相关的视频或者买光盘矫正拳架子,就可以入门了。

前面提到整劲,学会了整劲,放在现代,就算是个小高手了,也才算真正跟普通人有了差距,若是不会整劲,只学个拳架子,碰到个胡搅蛮缠的乱打一通,说不定还真的会打输他呢,但是会了整劲就不一样了,全身的劲道整合在一起,你想想,对方也出一拳,我们也出一拳,他是一只手臂的力量,我们是全身的力量,优势太明显了,这也是为何外国人总是惊叹我们中国人的身体里有神秘的力量,其实一点都不神秘。

发劲的力道到底有多强悍呢,我来说个例子好了,这可是我自己的亲身体会。在说之前,先说说我自己,我身高1米58,体重46kg,算娇小的了,嘿嘿,不过如果瞧不起我打出的拳头,那就错了。

有年我们国术社领了笔经费,订了个练习靶,这靶不是挂在墙上的,是立在地板上的,好像一颗皮球,你打了它会立刻弹起来,由于我们经费不足,因此买的是最便宜的那种。我一戴拳套打,马上就迷上了,这种靶实在太有趣了,你一打,它就弹起来,好像不倒翁一样,感觉前面像是有个人真的在跟你玩。我不知不觉的打了半个小时,浑身是汗,想说要回家了,就用个踢腿来收尾,当时我已经隐隐体会整劲了,这腿一踢,就是丹田当重心,配合全身旋转的力量,腿像鞭子一样甩出去,没想到,啪啦一声,靶就断了,皮球飞了出去,滚到两个学长前面,他们惊呆的望著我,那次创下了我们国术社道具的最短寿命记录。

劲的秘密已经揭穿了,那到底什么是气呢?血就是气,气就是血。

不得不说,我们的老祖宗是充满智慧的,即使在科学不发达的情况下,他们仍然可以发现很多人体奥秘,并且用文字记录下来,以下节录薛颠所著象形拳法真诠中,关于生理呼吸的一段。薛颠师从李存义,是民国初年时,形意门顶尖的人物,一身武功神鬼莫测,在他书中写道:

且吾人肉体中,最重要之物质,为血液,夫血液之营养份,非藉呼吸不能制造纯良鲜血质,因空中气分中有一种养料,名酸素,此质吸入内部,则使全体能起酸化作用,且酸素与细胞组织中的老废物,化合而为碳酸素,藉呼吸之作用以吐出之,空气中之新酸素吸入腹内后,则能使黑暗色之旧血液为深红纯良之新血液,辗转交流,循环全身,是即呼吸收效果目的之法门也。

这段话在說什麼?白话一點就是:

空气中有氧气,吸进去以后会跟血液结合,气血合一,一起循环全身。

这就是气的秘密了,我们的老祖宗实在太厉害了,这么久以前就知道氧气会跟血液结合,还以此发展成武学,可笑老外还以为气功是魔法,巴巴的跑来中国想要学习。

揭开武学神秘的面纱之后,大家也能了解,为什么有时候拳谱会玄乎玄乎,这是因为古代科技水平不够,很多看不见也摸不著的东西,老祖宗们根本不知道怎么描写,就只好写的很玄了,因此大家拳谱若有看不懂也不必怕,可以上网发问,也别想的太复杂,功夫是水到渠成的,在到之前,别人也很难说明白,一旦火侯到了,什么劲啊气的,马上就一目了然了。

以下就介绍一些我比较了解的拳法,让大家可以马上开始练功夫。

1.形意拳--强烈推荐自修的人选择形意,形意本身就很好上手,再加上因为民国初年的抗日战争,形意门的拳师们都非常爱国,他们巴不得全中国的人都立刻学会形意拳,把小日本打的屁滚尿流,所以设计出非常多的拳谱,都是让人自修的,再配合上现代光盘矫正拳架,自修形意是非常有可能的。还有形意拳威力强大,俗话说,形意一年打死人,这是千真万确。

2.八极拳--如果想用武功泡MM的话,八极是最好的选择,充满霸气,充满阳刚,七八个男生一起打八极,那个气势是惊天动地啊,保證MM们看的两眼冒泡。八极拳也是威力惊人,尤其是擅长近身短打,这点台湾的记者最有感受,每次他们冲上去想要采访那些大人物时,不小心给他们旁边的保镖碰到一下,马上就一块淤血,这就是八极可怕的威力。所以台湾有个笑话,最恨八极拳的不是罪犯或者坏人,而是采访记者们。不过八极由于过于刚猛,所以不适合女生练习,这也是后来我学习形意的缘故。

3.螳螂拳--螳螂拳是我国术入门的拳法,从基本六路到力劈、崩步,一路练下来,螳螂拳非常适合实战,速度快,招式狠毒,几乎每一招都可以应用在实战上,不过它也有缺点,螳螂拳不像形意、八极那样,可以大幅度引出人体的力量,所以适合本身够强的人练,如果本身体质不够强,可以先练形意强化身体。

以上就是我认为好学,又兼具实战的三大拳法了。以下拳法则是也不错的。

4.太极拳--太极拳排在第四,绝对不是它不好,如果选个天下第一拳,那我一定选太极拳,太极拳对于疗伤有著无与伦比的非凡作用,我后来有一次车祸,几乎散功,就是靠太极拳救命的。不过太极也真的不适合初学,因为要拿来实战太难了,太极十年不出门,这句话还是有道理的。

5.迷踪拳--霍元甲的粉丝可以考虑学,我曾经见过一个迷踪拳手,速度之快,比螳螂拳还快,而且迷踪拳十分适合群战,因为有很多转身打人的动作,前后左右都顾到,怕被围殴的人这也是个不错的考虑。

6.劈挂掌--八极参劈挂,神鬼都害怕,劈挂参八极,英雄叹莫及。劈挂掌跟八极拳是绝配,劈挂打远,八极打近,只练八极不练劈挂的话,攻击距离太短,假如对方拿个棍子、刀子什么的,我们就只能逃跑了。我有不少学长都练过这招,很适合手长的男生练。

7.八卦掌--没见过也没练过,只从视频上看过,感觉是个极重视身法的武学,绕来绕去的,列入它,因为它是内家三拳之一,其实应该不适合初学,因为听说难练度不比太极低。

我比较了解的大概就这些,中国武学拳种太多了,保守估计千种以上,同样的一套拳,练到后来,师父跟徒弟可能不一样,一套拳就变两套拳了。

有人说自学武功很危险,这确实没错,不过大家也不用太担心,想练出问题也没这么简单,除非你错误的姿势每天练,练个好几年。

就算有老师带,还是有可能出问题,现在黑心的老师多了,有些看看光盘就出来教人了,像我们台湾就有某个长拳门,他们老师教人打拳,一拳打出去,手臂绷的直直的,眼睛瞪的大大的,他好几个徒弟,现在到了中年都躺在床上。这就是犯了没有沉肩坠肘的错误,人体如果僵硬、直直的,血气就不会循环,身体自然就差,现代很多人身体差,就是坐太久,身体僵硬。

练拳只要不犯不沉肩坠肘、含胸拔背、松腰坐胯、虚心实腹等等大错误,其他小错误没什么大碍,毕竟拳架子本来就没有标准,一套形意拳,每一派打法都不同,甚至同一个老师教出来的徒弟,打出来的拳也不太一样。

不过八极拳就不适合自修了,八极拳太刚猛,就算有老师带,也还是很容易受伤,而且一伤常常就是伤膝盖,很难办。

话说回来,假如练拳怕受伤,最简单的解决办法,就是不要天天练,一个星期练个两到三次就好,这样就算有些小伤,休息的那几天,身体也自然修复了。

有人觉得年龄错过,不用担心,中国武学不分年龄的,随时都可以练。

跟各位分享一个练手腕的方法,虽然咱们练内家拳,不过外练筋骨皮,还是提升实力最有效的方法。我们社团,就很多男生都很爱练肌肉,然后穿无袖衣服,秀出他们的二头肌,在这里奉劝各位男士们千万不要这么做,从女生的角度往上看,只能看到你们的腋毛,看不到肌肉的,哈哈。

他们这一练,我就急了,男生可以练肌肉,女生可不行,否则的话夏天怎么见人啊。于是我就想来练腕力,因为螳螂拳中有很多擒拿的手法,把腕力练强了,正好可以擒住敌人。

我一开始用哑铃练,可是效果不彰,后来多方打听,终于给我打听到一个日本剑道用来练习手腕的方法,这个方法工具简单,MM们适合,男生们也很适合,我就是因为坚持不懈的练了一年多,后来在一次实战中,才一举擒住敌人,对方动也动不了。

只要准备一个水桶,一条绳子,一个棍子,把绳子绑在棍子的中央,两手平举,各握住棍子的一端,蹲马步,用腕力卷棍子,把水桶给吊起来,在慢慢的放下去。要加多少水,就看个人了,一开始不用多,慢慢增加就好。

这个法子虽然是小日本的(iDog注:有待商榷,因为以前见过少林也有这种练法),但确实有效,坚持练下去,腕力指力都会非常惊人,对方给你一握住,就怎样也挣不开了。

台湾跆拳道很兴盛,尤其是04年得了金牌后,现在应该是最兴盛的武功了。不过跆拳道哪有中国武学好,只要一过20几岁就走下坡了。

有见过试手的,是武术交流,所以打的很客气,没什么胜负之分。他有展示打法给我们看,跆拳道其实杀伤力很恐怖,毕竟人的腿是全身力量最大的,他们一出腿,就是扫腰,一扫中,可能肾脏就废了,所以他们比赛时,腰上都有戴护具。不过他们出腿打空的话空门真的很大,所以比赛时,常常两个人抖来抖去,都不敢先踢。

> 请问一下,台湾保镖练的不是什么莒拳么?听说现在马先生的保镖也是练这个

据我所知,莒拳就是跆拳道,只是改个名称而已,莒拳队现在的主要任务还是表演。当然莒拳打人也是很猛,毕竟练它的一堆都是特种兵,所以与其说莒拳猛,不如说是用的人猛。

马先生身边的保镖,目前还是清一色都是八极拳的,还没听过有其他拳种。听说八极拳特别适合保护人,有很多招数都是以自己是第三者来设计的。

大概说一下台湾八极拳目前的传承情况,刘云樵祖师过世之后,传给金立言教官,由金教官接手负责训练所有特勤侍卫,传授八极拳,当时金教官的外号就是禁军总教头,93年金教官退休,96年他在民间成立大内八极拳组织,把他训练侍卫的那一套,完完整整的带来民间,当时甚至还一度引起台湾情治单位紧张。

有人问,来台湾能不能拜师?不但可以,而且学的跟马先生身旁侍卫的武功是一模一样的,没有任何分别。附上大内八极拳的网址,一点都不神秘,报名就可以学习了。

http://bachi.myweb.hinet.net/


有人提到实战,我就顺便说说好了,其实我也就那么一次经验而已。

有次我跟朋友一起搭公车,去逛街买东西,台湾的公车也是很挤,而且摇摇晃晃的,人跟人都贴在一起了,这个时候,就会有色狼出现了,那次我就是碰到色狼了。

我跟我朋友拉著吊环,聊著天,台湾天气很热,那天我穿的也少,就一件小可爱加短裤。没多久,就感到后面有人在碰我,一开始只是轻轻的碰触,我没放在心上,因为公车上晃来晃去的,偶尔碰到很正常,后来碰的次数多了,我就觉得有点怪怪的,往我朋友那边靠了靠,我朋友马上就知道了,她也碰过好几次。

后来那色狼安份了一点,我们也没在意,继续聊著天,过了几个站,人上来更多了,越来越挤,大家的肩膀都碰到了,这时也没办法了,我只能跟朋友尽量的挤在一起。

没想到那个色狼胆大包天,趁著人多居然整张手掌贴了上来,我当时正在跟朋友说话,忽然就感到有张手掌贴在我的屁股上,手指头摸著大腿,还想往短裤里头鑚。

我整个人打一个机灵,就好像猫咪突然被戳了一下,因为我的屁股非常敏感,我想也没想,立刻就转身一个擒拿,由于转身的速度太快了,肩膀还撞到我朋友的下巴,那色狼吓到了,手都还没来的及收回去,手腕就被我扣住了,我也没多想,直接使劲的掐。

那色狼马上惨叫起来,前面也提过了,我当时已经用卷水桶的法门,训练一年多了,这时候手力已经很惊人,在加上用的是螳螂拳的手法,这一掐,就好像螳螂的勾,插进猎物的身体了,色狼马上受不了。

其实当时我脑袋还是空白的,只是本能反应,那色狼如果说句只是不小心碰到的,抱歉抱歉,我也就顺著台阶下了,可是他没有,可能是因为太痛了,他说不出话,只是拼命用另一支手,使劲敲著我的手臂,想要我放开。

他这一敲我就怕了,我们两个小女生,在陌生的地方碰到色狼,我怎么敢放手阿,当然是越掐越大力了,那色狼发出杀猪般的惨叫,左手拼命的捶,可是他不知道,他越叫我就越紧张。

整辆公车都安静了,就听著色狼惨叫的声音,那色狼拼命的捶,那色狼也是没学过武术,否则的话,他手那么长,只要打我的头或肩膀,我马上就得放手了,可他偏偏只是使劲的捶我的手臂,当然怎么捶也捶不开拉。

他越捶,我就越不敢放开,我也不知道该怎么办。那色狼好像发狂一样,我心里也十分害怕,可是我不敢放开,现在放开,受伤的野兽最可怕了。

最后,他居然张嘴想要咬我的手臂,这实在太恶心了,我马上就放开了,这完全是下意识的反应。我一放开,马上吓到了,我这才发现我掐的原来是他的脉门,也就是中医把脉那边在往后边一点,难怪他痛成这样,仔细看看他的脉门上,一个酱青色的指印在上面,那是我的大拇指留下的。

那色狼就握著他的手腕,蹲在地上,不断哀号,他的手好像抽筋了,一直在抽搐,他没有哭,可是眼泪已经飙了出来,那样子比哭还恐怖,我完全呆了,他看起来斯斯文文的,脸很白,长得也挺高的,没想到居然是色狼。

周围也没人上去安慰他,可能也都傻了吧,我朋友轻轻的问了句,色狼?我点了点头。我朋友说话的声音很轻,可是当时很安静,只有那个色狼在惨叫,因此整车都听到了。公车司机就在前边喊,要不要直接开到警局?台湾的习惯,公车上抓到色狼,就是整车开到警局。

我连忙说不用,台湾的法律很怪的,就算明明知道对方是坏人,可是打伤他还是要负责的,现在看那色狼的情况,整只手都在抖,停都停不下来,不知道怎么样了,现在去警局,说不定还是我得陪他医药费呢。

整车都很尴尬,大家都不知道要说什么,公车一靠站,我跟朋友就连忙下车了,虽然我们都还没到站。我们下车了,那色狼反倒是还待在车上,现在想想也真是奇怪。

后来,我朋友把这件事情说开了,其他朋友都很佩服,以后上哪儿都要拖我去了,说是要我保护,呵呵。

我们刘祖师系统的八极拳,是先练习沉坠劲,再来十字劲,再来缠丝劲。至于入门跟门生的分别,我们现在没什么在这样分了,想学多少都可以,问题是时代不同了,想教的老师很多,认真的学生很少。

太小练武也不行,七岁以后比较适合。不过七到十二岁之间可能觉得无聊,因为还是有点小,能练的很少,大概都是做些拉拉筋骨,撑开骨架的动作。十二岁以后能练的就多了。

不得不说,实战是进步最快的方法,这实在是太正确了。我在掐完色狼之后,马上就体会到很多以前没领悟到的东西,首先就是关于我前面说的,蹲桩时的那个虚握鸡蛋,以前不是很明白这鸡蛋的意义,只是依样画葫芦而已。

这之后我才明白蹲桩时虚握的鸡蛋,是为了动手时能够劲透指尖,如果蹲桩的时候,拳头握的紧紧的,那么手指头上的功夫就练不到了,想通这一层之后,一关通,关关通,沉肩坠肘、含胸拔背、松腰坐胯、虚心实腹等等的意义,忽然都在我的脑袋里面贯通了,在这之前我都不是很明白,并没有把这些真的往心里去。

还有另一个我明白的意思,就是实战跟试手,或是打擂台的巨大差别。有很多人觉得,中国功夫怎么上不了擂台,我发现是因为擂台不是真的实战,只有真正的实战,最好是突如其来的偷袭,才能把身体内的功夫引出来。

前面我说,好像猫咪忽然被戳了一下,这句话是非常贴切的,套句我朋友的话,忽然变了一个人,精气神都完全不同了,简直不认识你了。

这就是功夫上了身,整个人都不同了。我觉得中国功夫就是这样,平常练的时候,慢慢的,好像没办法打人,旁人还以为你在跳舞。其实功夫都往身体里头去了,显露出来的只是冰山一角,只有在遭遇到真正危险的时候,平时累积的功夫才会爆发出来,不鸣则已,一鸣惊人。

其实老祖宗也告诉我们了,拳谱上写,打法定需先上身,又说,遇敌好似火烧人,指的都是这个意思,只是现代社会和平了,安全了,我们很难明白这层意思,只有真正遭遇过才能体会。

要启动到这种模式,我认为至少要有两个条件,一是突如其来,二是无所顾忌,生死之间应该也行。否则的话,就算是遇到坏人拿刀子要打劫也不行。因为遇到坏人时,我们心理会有顾忌,会想,只要交出钱就没事了?动手的话会不会被砍到?就算打到他了,万一打伤了还要陪医药费,到时候还不是要花钱。

我们会想东想西的,这样功夫是出不来的。只有达到火烧身的状态才行,火烧到身上的时候,什么都想不了了,一心就是要把火扑灭,只有在这种时刻,功夫才会上身,整个人像是变了个人似的。

领悟这些以后,我的实力飞速提升,遭遇色狼后的那几个星期,我几乎每天都有进步,是我一生中最惊喜的日子了,每天都感到跟昨天不同,每打一次拳都有不同的领悟。

膝盖受伤,你还真是问对人了,我高中打排球,大学打国术,都是最容易伤膝盖的活动。

我在排球队时,就有不少毕业的学姊回来警告我们,一定要好好保护膝盖,这是她们的切身之痛,她们很多膝盖都已经报废了,完全没办法在打球。

她们也传授不少秘诀,一是吃,多吃含胶质的东西,譬如牛筋,软骨之类的。二是热身,打球前一定要暖膝盖,膝盖热起来之前绝不起跳,超重要。三是收操,打球后要作收操,然后短裤换成长裤,把膝盖保温住,千万不要吹到冷风,像我打球一定带护膝,打完也不会脱下来,直接穿回家,就是为了保温。

现在这三点一定要确实做到,否则会持续恶化。然后就是医生了,可以给西医检查检查,他会给你照X光,做做核磁共振,可是他们拿不出什么有效的法子的,只会开开止痛药,连手术也不敢保证成功率。

国术馆听说比较有效,有推拿针灸,可是师傅良秀不齐,小问题给他们推拿成大问题,也是时常听说的。

最保险的方法,就是先看西医,照照X光跟核磁共振,再打听比较好的国术馆。

还有一个方法,就是减重,体重减轻可以大量减少膝盖的负担,然后少爬楼梯,少搬东西。

至于国术,应该也行,明劲第一层就是易骨,应该可以改善骨质,不过膝盖受伤不能蹲桩,我觉得还是不要冒险练,太危险了。尤其像虚步、转身跳跃、双飞、蹬腿之类的,通通非常伤膝盖。有次我刚打完排球,又立刻跑去练国术,踢完双飞落地的时候,膝盖就感觉怪怪的,赶紧马上停下来,危险。

可以考虑气功,很多不需要蹲,只需要站著或坐著练,气功应该也可以达到明劲,毕竟都是相通的。不过练气功几乎都要搭配禁欲,不知道是否能够忍受?

以下转录薛颠的丹田充实法,我练过,没问题,可放心练。

丹田,俗名小腹。即道家所谓“安炉立鼎”之处,在人一身之中,即力学上,所谓重心者是也。欲使元气充足,变成金刚之体,每日,或每夜,择空气清新之处。静立,或静坐,皆可练习。注意适当之姿势(即合法规之势),先用略粗之呼吸,以开通气道,以意力送至丹田,待到腹中气满,然后呼出(此谓“后天呼吸法”),如此数至十次,或二十次,即舌搭天桥,换为细呼吸,数至五十次,或一百次,达至无思,无虑,五蕴皆空,然后顺气息之自然,勿庸暗数矣。

练气百日,必丹田膨胀如鼓,坚硬如石,宜再注意尾闾夹脊,以上达于玉枕,及玄关,一气灌活,周而复始,上至泥丸,下至涌泉,气息绵绵,听之无声,视之不见,所谓“至人之息以为踵”是也。

每日练习不稍间断,不但坎离相交(心肾相交),有不可思议之乐趣,而丹田充实,元气既足,则电力(即一身之法相)增加,磁气(即全身精气光线)发动。能击人于数步之外,有神鬼不测之妙用,知此玄理可以入道矣。

舌搭天桥就是舌顶上颚,第一段的步骤,大概做个3-4天气感就出来了。

重点在于意念引导,所以心一定要静,要放松,静了、松了,气感就会出来了。

然后..呃..要禁欲,不管武功还是气功都一样,练起来可能要花上好几年,只要纵欲的话,几天就废了。功成之后,也不是说完全不行,可是次数要比普通人少上很多。

上面的丹田充实法,有MM要练的话,生理期要停,前几天就要开始停了,否则会很惨,跟我一样,差点挂掉。练拳也是一样,只是拳还好,没有那么危险。

很遗憾,以我两年多练武经历得出来的经验,中国武术并不适合女生练。关键在于气沉丹田这个动作,对女生而言,只要气沉了丹田,那么子宫必然受到刺激,下场只有一个,那就是血崩。

前面也说过了,气就是血,血就是气,辛辛苦苦练了三个星期,结果月经来了,损失一堆血,最后一切都等于白练,这就是女生的悲哀。当然如果只是玩票性质,去练练套路,交交朋友,连气沉丹田都没有的话,是没有这层顾虑的。

女生每个月都会来一次,天生气血不足,就已经弱势了,偏偏中国武学没办法弥补这点,还会扩大这点,只要气沉丹田以后,月经量就会大大增加,真是令人气愤。

如果是为了防身,我是不建议女生学中国武术的,跆拳道跟柔道是更好的选择,尤其是跆拳道,MM们只要学个半年,一记撩阴腿下去,蛋蛋也是会爆炸的,嘻嘻。

看到这里,還有MM想要学中国武术吗?如果有的话,那一定是跟我一样,对中国武术很有爱的,别灰心,也不是完全没有办法消除这些副作用。

前面我提到,气沉丹田的关键,在于含胸拔背这个动作,在生理期期间,我们只需要把这个动作倒过来做,把含胸拔背,变成抬头挺胸,气自然会从丹田上升到胸口附近(坛中穴),这样副作用就会大大降低了。呵呵,很不错吧,这可是我的独门秘技,跟大家分享。不是要抬头挺胸地打拳喔。生理期的时候不能打拳的。是生理期时,行止坐卧要尽量抬头挺胸。

孕妇不行练喔,因为是下丹田的呼吸法,怕动到胎气。再说,肚子里有个胎儿,丹田也不知道跑哪去了,古人说一生小孩,功夫就少一半,这还是有道理的。

听说专门练气功的女修,她们有一套中丹田的呼吸法,不过中丹田比下丹田来的凶险复杂很多,再加上现在十个气功师,九个都是骗人的,所以找气功师也不太好。

最好的方法是去找中医师,很多中医师都会几套气功跟一些养生的法门,其中说不定就有适合孕妇的,说不定中医师的老婆就会呢,呵呵。

另外还有散步加食补,这两种方法永远是孕妇的双宝阿。

其实怀孕期间,最缺乏的是安全感,老婆怀孕不能练武,可是你可以阿,老公练武是会增加老婆的安全感的。如果没时间练武的话,也可以买些哑铃放在家里,多做些举哑铃的动作,雄性做这些阳刚的动作,都可以增加雌性的安全感的。有了安全感,心就静,心静了,胎就安。

> 这种练法不够完善。你平时练习是否以膻中穴做丹田发劲呢?适合女人的拳法和男人的有很大不同,自己琢磨想当然的野路子不好。

不是啦,我平常练都是用下丹田的,我那篇是指生理期时要停止练拳,而且尽量抬头挺胸,把气往上提到中丹田。

不过我最近看叶问,发现咏春拳很多动作的重心似乎比较高,难道是用中丹田?感觉很神奇。

> 我也听说过,男的和女的练功的丹田是不一样的,据说女生的要在两乳之间,差不多是檀中穴,你想男女的不同在哪里呢?都是要把丹田放在冲动时充血的东西那附近的,这样先天上就有聚集血气的优势,而且女生也避免了禁忌。听说古代的女高手丹田功夫深了的话,月经就消失了,气血都不走下边了,听说古代的尼姑啥的高手都是这样的。咏春我估计在其发展中,女子高手很多,这就把中丹田及发劲系统和规范化,所以在招式上显露出来了(iDog注:咏春拳的创始人本人就是一位尼姑)。

自己练武ok的,要练出问题没那么容易,除非每天练个好几个小时,把错误的姿势练个好几年。重点还是随时注意自己的身体,练拳是越练越舒服的,如果练的痛苦了,就是练错了。

最静的当然是太极拳啦。不过国术几乎都是安静的,最好找个没人的地方,一个人练习,这样更出功夫,否则的话旁边有人在指指点点,心也不容易静下来练。练拳的时候,只要姿势正确,自然而然也不会想开口说话,因为气会自己含住,一开口,就散了。

> 是不是早上56点的时候练最好``?

是有这个说法,可是我觉得没什么差别,挑自己方便的时段比较重要,现代人要这么早起也不容易,每天从被窝里硬爬出来,估计没几天就撑不下去了。

> 乌奈奈!生理期头三天最好不要守膻中穴,否则会伤你血脉的!

是真的吗,我已经这样做好几个月了,被你讲的好担心。那生理期时到底该怎么办比较好呢,唉,真羡慕男生。

> 站桩是怎样的?

用一句话说的话,桩就是拳,是拳法的浓缩,所以站桩其实是动的,站完桩,应该要有练了好几趟拳的感觉。

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无极桩也称自然桩,是太极拳内功重要的桩法之一,被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说:“太极者,无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态,意形合一,阴阳相调,无形无象,是一种平衡和谐的内在运动。

1、桩势:两脚平行分开,与肩同宽,身体自然站立,脊柱松直,头微上顶,下颔内收,两臂自然下垂于体两侧,掌心向内,掌指向下,口轻闭,舌抵上腭,双目微闭。

2、要领:十趾抓地,足心含空,两腿微屈,敛臀松胯,含胸松腹,沉肩坠肘,精神集中,全身放松。

3、呼吸:以鼻呼鼻吸,呼吸自然、均匀、缓慢、细长。

4、意念:排除杂念,意念专一,使内气充盈,任内气自然周流全身,并达到身体内处的统一。

5、要求:每次静站10—30分钟,每日站1-2次。

6、作用:培养元气,放松身体,稳固身体重心,端正身体姿势,增强腿部力量。

乌MM你看。这个如何?我看好像就这个比较全面。不过有两个地方不太明白。

“足心含空”和“敛臀松胯”。

足心含空,除非是平足,否则足心是空的,那不是很自然的么。还需要特别怎么做不成?

不好意思,“敛臀”你前面说过,我明白。“松胯”是怎么做的?就是放松腰和胯骨连接的那个部位吗?

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这桩很好,会出功夫的,要坚持阿。

足心含空其实就是十趾抓地的延伸,只要做到十趾抓地,自然而然就会足心含空,在国术中有很多类似的修辞,譬如含胸拔背,只要含胸,自然而然就会拔背。

什么是松胯呢?

所谓的胯,我用最形象、最简单的方法来讲。想像你骑在一匹马上,人跟马接触的部位就叫做胯了。当人骑在马上的时候,这腰胯自然而然就会是松的,如果不松,就会被震伤。

这马步其实就是马上的功夫,大家有机会去马场的话,一定要亲自骑马看看,不要让骑师牵著,让马绕开来,这样才能体会那种波浪的感觉。或者可以先去找几个骑马的视频看看,也有帮助。

提肛跟松胯的矛盾,在马上也可以解决,有不少人常常疑问,提肛怎么同时松胯,其实只要一骑上马,立刻就明白了。一到马上,想不提肛也不行。

以上我打了好多字,其实放到古代也就四个字,大家一定听过,那就是:腰马合一。放松腰胯,把全身好像跟马连成一体,随著马一起摆动。古人常骑马,师父一说这四个字,徒弟立刻就懂了,现代人就不行了。

呵呵,松胯的秘密,其实也就是这样了,江湖一点诀,点破不值钱。不过明白容易,做到又是另一回事了,毕竟时代不同了,咱们骑马的经验少。

我体会松胯是靠想像来的,咱们社团蹲的那个静桩,姿势真的就好像骑马一样,拳头虚握的那颗鸡蛋,就好像握著马的疆绳,所以我去马场骑过一次马之后,立刻就明白了。

回去之后,我找个宽广的地方,想像自己在大草原上纵马奔驰,立刻就回到了马场那时的感觉,提肛跟松胯同时出现,整个腰胯好像微微的在摆动,但又不是真的摆动。就这么说吧,我人在蹲桩,但心理已經把自己YY成成吉思汗,身体起了感应。

有没有制定自己的功夫计画呢?计画不用太复杂,简单、轻松、融入生活当中最好。有人说看电脑时,可以顺便蹲桩,这就是个好点子。我也常常利用煮面时,等水滚的那段时间打套拳。

咱社团也有个学妹,她只要一上捷运,膝盖一扣,胯一坐,就蹲起桩来了,车厢怎么摇,她都不会晃。我上次见了,很是讶异,她这一蹲,像是有好几年的功夫,可她才学半个学期阿。一问之后才知道,她已经在车上蹲三个月了,由于每天蹲,时间又长,抵的上现代人练好几年了。

后来我也想学她,不过试了几次,放弃了,我脸皮薄,别人一瞧,我就会脸红,旁边有人看著,我实在没办法静下心。其实这是我想多了,我学妹蹲桩的时候,手都还拉著吊环或是柱子呢,旁人见了也顶多觉得她姿势怪异,没练过武的人,不知道她在干嘛的。

咱台湾还有个牛人,这是我网路看来的,这位牛烘烘的老兄,在超商打大夜工,他都利用没人的时间,在柜台蹲桩,有人时再赶快站起来。如果遇到雨天,常常等好久都没人上门,他就乾脆拿超商的雨伞,练起基本剑法来了。

武术本来就是跟生活结合在一起,练了武之后,生活上都会有处处惊喜,譬如蹲桩,蹲桩后出的第一个好处,不是什么内功、气劲的,而是穿裤子的时候,身体再也不会晃了。哈,别笑,此事千真万确,事实上我觉得军队里都该推广蹲桩,免得睡觉时有人打来,连裤子都穿不好。

咏春非常好,是实战拳,大概练个1-2年就可以打人了,不过自学几乎不可能,一定得找师父带,因为他们练习的时候,一定得两个人一起。咱们看看电影里叶问打木人桩,就知道咏春多重视有个人在对打了。

其实你不蹲三体式,直接练五行拳也无所谓,桩本来就不一定要蹲了。

腰不会练到的,也不是说完全不会练到,但不会有那种练到的感觉。马步一个很重要的目的是整劲,全身的劲都整合在一起,所以你不用特别去注意腿或腰,蹲桩的感觉是全身的,全身都到位了,就是对了。

如果想特别锻鍊腰部的话,直接仰卧起坐最快,马步也不是万能的,像我要锻鍊手腕,也得找个卷水桶的方法。

不过也有一些桩步会特别锻鍊到腰,像大成拳的蛇桩,我也练过一阵子,因为感觉练了以后腰身会变好看,呵呵。

> 可以在生理期打杨氏太极,据我师傅说他的体会陈氏血气下沉,杨氏是上跑的,你打杨氏是求四肢放长,不要守呼吸!守膻中是女丹功里心法,但生理期时前三天也不守的!所以你那时只要活血就行,不要行气!还有松胯是要开胯骨后才能做到的(至于开胯骨现在还没大众方法,只能在年纪轻抓紧时间开,年纪大了尾椎那里胯骨粘合钙化就难点了,就要看各人造化了),年纪轻的容易开,但15岁前骨没长好的,开了也是散胯的,腿没支持合力。

原来如此,难怪每次学姊要我打低架陈太,我打起来都没高架的舒服,本來就血气下沉了,她还要我打低架,郁闷。

> 问一句,奈奈你们台湾的现任的大拳师,国术大约练到了什么层次?

大拳师到了什么层次,我也看不出来,估计都锋芒内敛了。不过他们的弟子我见过很多,一般的也还好,我见过几个军校的师兄,其中一个还是我学姊的男朋友,打起八极拳来,根本就是杀人机器。

听说他们进特勤中心的时候,教官直接跟他们说,一出拳直接就地格杀,不用保留。因为他们的任务是保护元首,一但到了需要用到拳头,都是子弹耗尽,情况万分危急的时候。

他们的八极拳我觉得比泰拳还恐怖,泰拳还有比赛,还得考虑观赏性,他们完全没有这些顾虑,目的就是杀人,至于武德之类的,他们教官连提都不提。真的打起来就是至死方休。

能在美国混的一定强,美国人野蛮的不得了,他们不相信武德之类的,只相信谁的拳头大。

多读书,多增加文化,对练拳绝对是有帮助的,学武假如有两个品质,一定可以出功夫,而且还是大功夫,那就是黄蓉的聪慧,跟郭靖的毅力。一个人假如同时有这两个特点,必定是一代大拳师,这聪慧除了先天以外,就是靠后天的读书来增加。

> 乌奈奈!打陈氏底架对练胯和下肢有好处!而且低架时要求你上身松柔,脊椎弹动,你不做到内外三合就会很不舒畅!你还没练到位!还有静桩主要是养腰养脊椎的(静桩养人也是这道理),不是练腰,你本末倒置了,你调解下你的桩的姿势吧!你那么喜欢练武,我不知道你脊椎上的三个卡子有没练开来!没开的话!要努力练开呀,否则你脊椎活不了!至于那三个卡子在脊椎什么部位你自己悟悟!

我也不知,不过我蹲桩时,总会有股气从尾闾沿著背,一路窜到头顶,然后脑袋就灵光不少,不知道跟你说的三个卡子有没有关系?

今天来说说明劲,相信大家一定十分好奇,明劲到底是什么呢?

翻开拳谱又是什么明劲者,易骨也,然后通篇玄乎玄乎的说法。我今天就把这层膜给戳破了,用简单的话来说,明劲就是把人给练年轻了。

说到这里,先说说我目前的程度好了,应该有不少人好奇吧,其实也没什么好隐瞒的,我现在的程度就是明劲小成。练了两年多才明劲小成,放在古代就是个资质驽顿,给门派打杂的命了,不过在现代我还算成绩好的,时代不同了。

也就在网路上我才敢这样说说,大家以后练武了千万记住,在现实中说自己的程度,或是问别人,尤其是问师父的程度,都是大忌讳,千万不可以犯。我刚进社团的时候不懂,傻傻的问老师功夫练到什么层度,老师没答我,事后我给学长姊骂了一顿。

很久以后,我见闻武术圈的事情多了,才明白这个道理,如果师父对徒弟说,我达到了暗劲,徒弟把话说开了,可能过不久就会有人上门说,听说你达到了暗劲,来来来,咱们试试手。就算是现代社会没有这么野蛮,大家也免不了在背后说闲话,某某某跟徒弟说他达到了暗劲,真会吹阿。这岂不是给师父惹麻烦了吗,所以练武之人,每个人的程度到哪,心里有数就好,千万不可说。最好是练武别给人知道,这样最好。

话说回来,什么是把人练年轻了呢?大家下次看到小孩子的时候,可以仔细观察,小孩子的身上都有一股元气,他们几乎怎么玩也不会累,随时碰碰跳跳的,对任何事情都充满了好奇心。而大人则是懒懒散散的,陪小孩子玩一下就累。老人则乾脆躺在椅子上,对任何事情都不感兴趣了。明劲就是要把小孩子身上的这股元气给练出来,而且还要含住,保持著,这才叫做易骨。

人一出生,身体就在不断的成长,这时候元气都还在我们体内,可是直到性征成熟之后,元气就会转化为性能量,开始不断流失,最终衰老,女生的性征就是月经,男生的性征就是,呃,大家明白的。

修真都是要童男童女,因为童男童女才有元气在。有些人误把童男童女解为处男处女,这是错误的,童男童女就是字面上的意思,性征还没成熟的小男孩、小女孩,就这么简单。像女生初潮来了以后,如果还要修真,那第一步就是断情绝欲,斩赤龙,这斩赤龙指的就是强行停经了。只有先止住身体的耗损,才能慢慢培养元气。

不过武学没有那么邪乎,不需要搞斩赤龙这些恐怖危险的玩意儿,要踏入明劲,只要平常多多练习,积累够了,再有个契机,咻的一声你就进去了,进去后你就明白了。

最好的契机自然就是实战了,我踏入明劲就是遇到公车色狼那次后,没几个礼拜就正式踏入了,踏入前会忽然感到以前很多不懂的问题,通通都懂了,然后练拳的气感特别强烈,丹田饱满,劲灌指尖,咻一声,觉得自己不同,那就是正式踏入了。

进入明劲后,不只你觉得自己不同了,旁人也会觉得你不同了。我进入明劲后,每个朋友都怀疑我谈恋爱了,怎么满脸红光的,其实不是恋爱了,是年轻了。

再来我要说的这些,MM们一定很激动,进入明劲后,皮肤会变好,变得更水嫩,白里透红的,很有弹性,头发也会变得很有光泽,然后已经开始有点不畏寒暑了,就算冬天来了,也可以穿得美美的。

瞧,练国术的好处这么多,这真是我们老祖宗留给我们最宝贵的遗产,还不赶快开始练。

简单的说,就是像小孩子了,大家想想看,小孩子的皮肤有多么好,眼神有多么明亮,就是那种感觉了。

> 你提到的血崩之事真是大事,还是要小心才对。民国以及古代,女性练拳的很少,所以很多东西都不提,或者直接按照男性的标准弄了。其实女性丹田的位置不在下丹田。应该这么说,修炼到一定程度以前,不论男女都是没有丹田的。女性可以从两乳、中田入手,然后通过一定途径,下田与中田合并为一个丹田,此时才是真丹田。看咏春拳,与别的不一样,也容易看出来,女子创立出来的拳术的不同。我有一位师伯,是女性,功夫很好,师爷在她入门的时候就让她斩掉赤龙了。练功正确的话,必然会走上斩赤龙的路子。因为经血消耗实在是太大,也浪费了。武术往上走,必然通向修道之路,其实自古传下来的东西,基本都是相通的。但是如果要生育的话,也同样有办法恢复月事。

> 最近站桩发现,大腿和腰部酸疼。之前听说应该是全身感觉酥麻。怎么不对呢?

可能是你蹲的时间长了,先缩短一下时间,刚开始蹲的时候,都不会超过一分钟的。然后架子也别蹲太低,从高架开始慢慢来。

先找光盘跟拳谱,以拳谱为主,光盘为辅,就可以开始练了,不难的,这些网上找找、书店找找都有卖。

踏入明劲前,跟踏入明劲后,那是完全不同的感觉。之前我提到整劲,整劲说穿了就是运力的法门,很多运动员都会,只是不懂得怎么拿来打人。可是明劲就不同了,明劲完全是武学的层次。

运动跟武学有什么差别呢?最简单的分别就是,运动完后人体会累,打完拳后只会越来越精神。这是因为整劲是使力,明劲是含养,差别就在这里。当然也不排除有个别牛人,譬如美国的菲尔普斯,说不定他游泳真能越游越精神,那他就是明劲运动员了,不过这种怪人应该少之又少。

那西洋的拳击手算不算明劲呢?照我看来还是不算,顶多算是蛮劲,不过可别小看蛮劲,这蛮劲打起来恐怕比大多数的明劲都还要厉害。没办法,西洋的重力训练,几乎都把人练成野兽了,想不厉害也难。但是有些顶级拳击手,到了四十多岁都还能打,应该多少都懂的些含养的功夫,或许也能算明劲拳击手了。

之所以会有以上误传,实在是郭云深害人不浅阿,他的一句,明劲者,即拳之刚劲也,实在是让后人误解。如果明劲就是拳之刚劲这么简单,那郭云深后面也不用玄玄虚虚的又写了几百字了。

郭云深刚劲的意思,是指明劲层次的人,打人还只能用刚劲。并非指能打出刚劲的人就是踏入了明劲,一堆人搞错意思,练拳时拼了老命发劲,那就成了西洋的拳击,最终只能停留在整劲的层次,出不了功夫。

要踏入明劲,一定得从含、养两字下手。明劲跟整劲最大的不同,明劲的发劲是自然而然的,完全没有斧凿之痕。

很多整劲的拳手,刚学会整劲时,四处找人表演,打起拳来虎虎生风,打一拳浑身就抖一下,一震脚,整间体育馆都在震,外行人不懂,看了还真的以为很厉害,拼命鼓掌叫好。等到他们明劲以后,就知道以前的行为有多白痴了。为什么我知道这些,因为我就是其中一个,哈哈哈。

我以前刚踏入整劲时,就到处找人炫耀,自以为武林高手,练拳时,拳架子也不管了,只想著打越快越好,还拼命震脚,学长姊就在旁边喊,慢一点慢一点,不许震脚,现在这些画面,我回想起来都还会脸红。

事后我才知道,这些都是心魔的一种,而且到了明劲之后还有更厉害的心魔,以后我来给大家说说。

明劲的发劲,非常短,非常快,看起来完全由内而外,有一种牵一发而动全身的感觉,一切自然而然。如果说整劲是协调性,明劲就是整体性,或者说由协调性完全升华成了整体性。

明劲的震脚更厉害,会有一种深入地心的感觉。整劲震脚是天花板有回音,明劲震脚是地下有回音。

简单的说,明劲的劲道有一股透彻的感觉。最大的差别,还是整个人的精气神,都感觉年轻了,充满活力,如果要我给明劲的明字下一个定义,那应该做生机勃勃来解。

不用学跆拳道,跆拳道是给手臂无力的瘦小女生学的。

恶虎也说了,学什么都好,就是别学跆拳道,会给普通人欺负。他这话还没说透,应该说跆拳道遇到一个普通人,还可以吓唬吓唬他,遇到两个以上就完了,只要一起脚,另一个人过来踹一下,马上就得翻倒,不管什么武术,一旦倒在地上就完了。

这也是跆拳道运动化以后的弊端,运动擂台全部都是一打一,久而久之发展下去,自然不重视一打多,不过跆拳道重视也没用,它出腿后的僵直时间太长,其他敌人早就打来了。

如果你的手挺长,假如你学中国武术,在你两手的制空圈内,谁都不能靠近,而且你出招后几乎没有破绽。譬如螳螂拳,如果你学螳螂拳,那你两手就真的像螳螂的钩子一样,只要有人接近,就是死。

练到这个程度,不用太久,差不多一年,劲贯指尖以后,螳螂拳的威力就会出来。到时候,等闲3-5个普通人,围著你也没用,一靠近,只要你一个封手斧刃腿,对方膝盖直接爆掉,马上残废,就一招,从出招到结束不用0.5秒,对方倒在地上惨叫的时候,他的同伴还没反应过来,这就是中国武术的毒辣之处。轻易不出手,出手必伤人。

不过我前面也有提到,螳螂拳似乎没有强化身体的法门,或者我不知道,或者已经失传了。因此先练形意强化身体,是个极好的方法,形意的拳谱好买,内容又非常详尽,自学没有问题的。

> 我是见过薛颠的照片的,一些民国时期武术家的照片我也见过,虽然是黑白的,但也能看出来他们皮肤不是多好啊,薛颠还是秃子呢,国术大师,应该很厉害了吧,可也没见功夫工夫能驻颜什么的啊。

最主要还是保养啦,像薛颠那种大老粗,怎么懂得保养,女生保养皮肤是一件很细腻繁琐的事情呢。其实你也别想的太玄,常运动的人气血循环好,皮肤就有光泽,不运动的人,气血循环差,皮肤就黯沉,都是同样的道理。

气血循环好加上保养,自然皮肤就好。

> 薛颠是出家了的和尚,不是秃子才怪。

> 虚灵顶劲是脖子端直,下巴回收,在百会与会阴呈一条直线的情况下,百会上顶,有登高远望的意境在里面

舌欲催齿不是舌顶牙齿,这是形容全身气劲饱满之后,好像快要冲出四梢的感觉,后面的发欲冲冠,甲欲透骨,牙欲短筋都是同样的意思。

我发现我之前很少提到舌顶上颚,其实舌顶上颚是个很重要的动作,这是我疏忽了。

当初我们蹲桩的时候,学长姊也没有特别提到舌顶上鄂,不过蹲到一定程度以后,舌头自然而然的就会想往上顶,想不顶也不行。因此正好可以拿来检视一下,各位蹲的桩对不对,如果蹲对了,舌头就会很想往上顶,一往上顶就会浑身舒服,蹲错了,就没有这种感觉了。

所谓上颚,也别想的太玄,舌头往上顶碰到的地方就是了。我顶的时候,是没碰到牙齿,碰到牙齿行不行我也不知道,不过那位兄弟别急著拔牙,先蹲一阵子再说,拔牙是非常非常伤身体的事情。

如果以后有西医说什么,智齿没有用,要各位拔掉,免得蛀牙之类的鬼话,大家千万别听,每一颗牙齿都非常珍贵,这一拔,气就泄了,养好几个月才养的回来。这些西医,他们搞不清楚作用的就喜欢叫人拔掉,净会害人。

四梢这种东西,知道就好,各位练的时候,千万别想著把功夫练到四梢上,功夫是水到渠成,自然而然的,全身气息饱满,自然会劲透四梢。

武侠小说最害人的就是打通任督二脉这种莫名其妙的理论了,也不知道是谁先开始写的。任督二脉不是拿来打通,是自然而然的,只要身体气息足够,十二正经塞不下,就会满溢到奇经八脉(包括任督),如果气息不够,硬要把气运到任督二脉,最后气运不回来,卡在那边,就是所谓的瘫痪了。

所以各位千万不要看了舌欲催齿,练拳的时候,舌头就拼命顶阿顶的,一切顺其自然就好。

以下为郭云深讲述的舌顶上鄂

练形意拳术有三层之呼吸。

第一层练拳术之呼吸,将舌卷回,顶住上腭,口似开非开,似合非合,呼吸任其自然,不可着意于呼吸,因手足动作合于规矩,是为调息之法则,亦即练精化气之功夫也。

第二层练拳术之呼吸,口之开合、舌顶上腭等规则照前,惟呼吸与前一层不同。前者手足动作是调息之法则,此是息调也。前者口鼻之呼吸,不过借此以通乎内外也。此二层之呼吸着意于丹田之内呼吸也。又名胎息。是为练气化神之理也。

第三层练拳术之呼吸,与上两层之意又不同。前一层是明劲,有形于外,二层是暗劲,有形于内。此呼吸虽有而若无,勿忘勿助之意思,即是神化之妙用也。心中空空洞洞,不有不无,非有非无,是为无声无臭,还虚之道也。此三种呼吸为练拳术始终本末之次序,即一气贯通之理,自有而化无之道也。

大家注意郭大侠说的,将舌卷回这个动作,应该就可以立刻明白舌顶上鄂了。还有最重要的,任其自然。

有遇到喜欢的女生,女朋友还是可以交的,只是约会的时候不要在房子里,多去户外走走,多抱抱,多亲嘴,多吸吸异性身上的气息,对练功也有帮助,记住一个原则,气交而不体交就好了。

前面有兄弟提到,别管什么明劲暗劲,就是练那个劲字,打下去就对了,这是在说打法,西方的技击理念就是这样,不过光是这样的话,只能停留在刚劲、蛮劲,永远没办法进入明的层次。

明者,明心见性也,明者,生机勃勃也,明者,一日一月,天地之道也。

我说到这里,大家心理一定有个疑惑,乌MM阿,武术不是打人的玩意儿嘛,怎么你说的明心见性,生机勃勃,咋这么像养生的东西啊?

其实中国拳法,最原始就是拿来养生的,戚继光就说过:拳法,末技耳,于战场无大用。然则强身健体,可做入门之艺。

总有一些西方技击的爱好者批评中国武术不能实战,不敢上擂台之类的话,这时候就会有国术爱好者跳出来说,咱中国武术是数千年来,战场上打生打死打出来的,怎会不能实战?然后对方就闷了,找不到话来反驳。其实真正知道的人,听了这话都会脸红。中国武术在战场上打生打死没错,不过拿的是兵器,跟拳法可没有半点关系。

中国十八般武艺,一弓二弩,三枪四刀,白打排名第十八,拿个绳标都比白打强,想想也是,人类本来就是擅用武器的种族,原始人打架都晓得拿木棒石头呢。

不过这段历史,大家心理知道就好,别宣扬开了,掉国术的面子,我说出来,只是让大家明白,拳法一开始确实是养生用的,只有明白这一层,才能找对明劲的方向。

现在实在太多人把明劲练错了,郭云深一句,明劲者,拳之刚劲也,不知道害苦了多少人。无数人以为明劲就是刚劲,拼命研究如何发出更强的劲道,以为这就是中国武功,这样练下去,发展到最后,就成了散打,然后练不出东西,就怀疑中国武功都是骗人的,其实是他们自己找错方向。

一旦找错方向,在蛮劲、刚劲上钻研,怎么练都没用,卡在那边,永远也没办法进步。拳谱一开始就说了,武艺虽真窍不真,费尽心机枉劳神。

蛮劲、刚劲就是武艺,练成了很能打,一拳打出去,没几个人能挡住,可是很快就会发现,怎么进步这么缓慢?不管怎么努力,都还在原地踏步,因为一开始窍门就找错了,更糟的是错了自己还不知道,因为很能打,自己觉得练对了,旁人也觉得你练对了。

明劲是道艺,是练精化气,就是养生,所谓养灵根而静心就是这个意思。

别看了我说养生,就以为中国武功不能打,恰恰相反,中国武功不但能打,而且还是最适合现代人的武学。

再提醒下,想要冲击明劲的人,一定要好好思考武艺虽真窍不真,费尽心机枉劳神这句话。多打几块砖,多踢几块木板都没用,明劲在于自身的改变,如果哪天发现自己眼神明亮了,皮肤光滑了,头发柔顺了,旁人都说你好像变年轻了,那就对了。这就是为何高手见面互相看一眼就知道,不需要拍碎几块砖,踢破几块木板来证明。

继续说为何中国武功是最适合现代人的武学,因为中国武功(拳法部分)是在和平年代发展起来的,和平时代,大家出门,总不好提把刀,带把枪的,于是就只好发展拳法,形意拳以枪创拳就是这样。因为是在和平时代发展起来的,所以中国拳法有两大特点,一是防身,二是以弱胜强。

相信大家都听过类似的故事吧,有某某人,练武功练了很久,你怎么打他,他都能把你摔出去,可你要他打你一拳,他一愣,忽然就不知道该怎么出手了。

这是因为中国拳法是以防身为目的,缺乏主动攻击的招式,久而久之,练的人受到感染,反而不习惯主动出手。只要明白这一层,平时再脑里多做些训练就可以避免了。

这以弱胜强有三层意思,第一层是矮小的打高大的,第二层是一个人打很多个人,第三层是我们手里没武器,对方手里有武器。第一层大家都知道,后两层时常给人忽略,中国拳法强调以弱胜强,有很多招数都是针对对方人多,或者是手里有武器来设计。

这也是为何我前面说,反击招多,主动招少,对方每个都有武器,我们要是主动出手,拳头往刀子上招呼,岂不是找死嘛,只能先闪过攻击,再击倒对方。

这就是中国拳法是最适合现代人武功的原因,现在正是人类有史以来最和平,治安最好的年代,学武不外乎防身跟强身两大目的,这恰恰是中国拳法最擅长的。

碰到坏人,他手上一定有武器,有谁会空手出来干坏事呢,很可能还很高大,甚至还有同伙,这些都是最可能的情况,中国拳法恰好把这些情况都考虑进去了,有什么武功比它更适合防身呢。

看看西方的运动武功,强调的是一对一,讲的是量级,要是哪天碰到人高马大的坏人,他们搞不好还会说,停停停,我们量级不对,你得去找同样身材的。

这不是开玩笑,我们社团有个男的,很瘦小,大约一米六五左右,他想要有些男子气概,就去学拳击,他很有毅力,一学就学了一年多。有天练习完,学员们跟教练开玩笑,说是碰到坏人怎么办?教练就说某某某应该怎么办,某某某应该怎么办,说到我同学的时候,就说,你这么瘦小,直接交钱就好了。

我同学深以为耻,从此以后再也不去拳击馆了,后来他上了大学,进了社团学国术,跟我是同一批的,现在他已经学到八极拳,有天我问他,现在你如果碰到坏人该怎么办,他只淡淡的说,我现在只担心失手把对方打死。

他没说谎,八极拳顶心肘,以他现在的劲道,中者必死,不管一米八一米九都一样,这就是国术的魅力,以弱胜强。不能以弱胜强的武功还学来干什么,难道来欺负我们的人会比我们弱,或是跟我们一样吗?

> 俯卧撑一般说来你要不就不做,要做的话最少要作20个,不然还不如不做,有这个说法的。一般说来做到第15个,身体开始发热,做到第20个的时候身体就开始劳累,这个时候才是真正进入状态的时候。

蹲不到一分钟也没关系,蹲个十几秒也行,慢慢来,不用刻意蹲太久,一开始蹲高架就好,练武是轻松又舒服的,很费力气,很困难的动作,那些是表演的戏子在做的。

有蹲就有效,时间看个人,几十秒也行。要是觉得蹲桩困难无趣,先练拳法也可以,我是觉得练拳比蹲桩更适合现代人。

如果还年轻却觉得虚弱,通常只是气血没开,每天拉拉筋,踢踢腿,一个礼拜后保证觉得焕然一新,连食量都会大增。学太极拳一定有用的,不过太极拳太温和了,想要快速强化身体,形意八极螳螂,是我知道的拳种中,最适合的了。

> 我随便练过几天太极(洪匀生老先生这支),好多年了,自己感觉劲一直没有出来,就一直停在一路拳上,不敢练二路。说一下比较有意思的事儿,一个是每次走完拳后如果没做收功的话都会感觉精力充沛无比,狠不得有什么东西在面前让自己狂揍下发泄发泄,做完收功就好了;另一个是如果是如果哪天停练拳了性冲动就会特别强,总想XXOO,恢复练拳就又能控制了

如果不是很了解含胸拔背的话,可以试著拿杆大枪,人只要拿了枪,自然而然就会含胸拔背,沉肩坠肘,三尖相照,连脚步都会变成跟步。

想当初我为了练跟步,在操场上淌走了好几个小时,后来拿了枪才知道,这跟步根本不用练,拿了枪自然而然就会了。

如果找不到枪的话,晒衣服的竿子也可以,要长一点的,三米四米以上,如果晒衣竿也找不到的话,可以先拿家里的扫把模拟一下。

前面有兄弟问我,有没有千金难买一声响,响声是一定有的,只是没有书中描写的那种程度,估计是功夫不到,不过我练枪的时候,响声就非常明显了。

咱社团也有几杆大枪,长度非常的长,都超过天花板了,有好几个我那么高。平时它们是放在礼堂的仓库里,礼堂跟社办只有一窗之隔,我踏在桌子上,一翻身就过去了,平时礼堂没人的时候都会上锁,那里就是我一个人的练枪室。

练枪对武功很有帮助,就跟骑马一样,大家一定要找机会试试。如果不懂三体式的话,一拿上枪也什么都懂了。

刚拿枪的时候,枪会不听话,随时会从手中弹开,这就是要再练一次整劲,把人的劲跟枪的劲整在一起,枪就听话了,如果之前已经学过整劲的话,很快就能学会了。

整完劲以后,还没结束,要继续再加一层劲上去,枪又不听话了,那就再整劲,整到它听话为止,如此反反覆覆,目前我已经练到第四层,估计李书文至少能把十几层的劲都整在一起。

所以人家说跟李书文比武的时候,千万不能后退,因为越退输的越快,十几枪之后要面对的等于是十几个李书文,这就是追风赶月不放松。

所有武器中只有枪有这个能耐,借力使力,越打越强,赵子龙可以七进七出,因为他拿的是枪,要是换了武器铁定不行。

三层到四层是个门槛,我练了很久才成功,那时候枪的力气快比我的力气还大了,有时候枪脱手弹了出去,打在我身上,我自己都好像觉得挨了一拳。

不过练成以后真的是很有成就感,有次假日我去学校,那时刚下过雨,操场都没人,我就想来操场练枪,花了大力气把枪从礼堂中弄了出来。

那时候我刚练成第四层,四层劲加在枪上,枪就好像一条龙一样,在手里跳来跳去的,好不容易才控制住,响声也是一直嗡嗡嗡的,响的不得了。

不知道大家有没有空手捉过鱼,鱼会在手里一直跳,就是这种感觉。

当时雨后操场,空旷无人,就我一个人练枪,回音特别大,教官室离这里至少有30公尺,结果我的响声居然把教官给惊动了,她走了出来说,这什么枪法,我还以为有几百只蜜蜂闯进校园呢。

说出来跟大家分享一下,练枪是很好玩的,枪响也挺容易的,不过拳响就难了。

> 大二时选修擒拿,老师据说是武汉市武警总教官,一次任务差点没命所以跑到我们学校当老师(后来听说的),记得他教过一个呼吸的方法,说如果我们坚持练个一年半载,五脏六腑都会有很大改善(貌似是说的壮如牛)。双手虚抱在丹田位置,吸气时,口略微张开,舌顶上鄂,气息要悠长,尽量放慢,然后一直到吸不了气为止,呼气时用鼻子,也尽量慢,气息要长,直到体内气排完为止.呼吸时脑子得空明,没有杂念,只能想着呼和吸..开始时每晚睡前半小时,之后随时随地都可用此法.

> 开始练站桩,每次都是站到几分钟后就开始后背、肩膀开始明显酸疼。实在是难以忍受。请问是姿势不对还是什么其他什么原因?在酸疼最厉害时我是应该咬牙继续坚持站下去还是暂时停止休息会再站?

先检视一下含胸拔背跟沉肩坠肘有没有做到,都做到的话,那可能是气血太僵,我教你个法子,站桩的时候,可以隔一小段时间,把肩膀向外撑一下,撑一下,这个动作要轻微,很快很自然,可以把劲通到肩膀上,配合虎口撑一下、撑一下,更容易劲灌指尖。

话说回来,你有没有先拉筋踢腿,把气血活开,蹲桩效果才会更好,拉筋踢腿可不能偷懒的,我拳法不一定每天打,但是拉筋踢腿几乎每天都做,一天不做就不舒服,尤其是踢腿,妙用无穷。

卷水桶:差不多跟扫把一样粗就可以了,也不用练太久,我差不多一天卷三趟到五趟,卷上来卷下去算一趟,我每趟中间会休息个一两分钟,总共做完大概花十几分钟而已。

> 其实我觉的八卦掌最容易,初期只要注意沉肩坠肘、上身中正、气往下沉、不掀掌亮蹄、高低起伏,然后一直走趟泥步就可以入门了,这是我当初大一时练的经验之谈,当然大二之后就废了。刚刚走了20多分种,感觉挺爽的。

臀敛就是提肛,把肛门上提,屁股的肌肉往内夹就是了。裆开就是大腿不要挤在一起,挤在一起气血就不通。

松腰松胯都是一个理,我跟你说个口诀,松得从紧中求,一昧求松,人没有对比,很难理解松是什么,所以下次打拳你可以先带些负重,打一遍以后再把负重拿下来,就能理解松了。或者举举哑铃,举完哑铃以后,肌肉紧张,再把肌肉放松,也能体会松。

如果有抽血经验的话,也很容易体会,抽血时如果紧张,肩膀提的高高的,浑身僵硬,血液就出不来,这时候护士就会温柔的说,放轻松不要紧张,我们听到护士的话,心理一下就放开了,血也出来了,这就是一个紧到松的过程。

打球也是个方法,松腰松胯都是为了整劲,腰胯不松人就是三节,手脚各自为政,腰胯一松,人就是一节,手脚方能合力,这点球员应该最有体会。

下次看看篮球员罚球的时候,他们罚球前都会有个放松的动作,这就是整劲,还有排球的发球,足球的12码球也是一样。

逝去的武林我反覆看,我的拳意就是从这得来的,如果没有李老一句,劈拳练得就是起伏,初入门时得去开阔的地方,一路几百米的打下去,我的形意拳根本练不起来。

其实李老这本书主要传的就是拳意,很多人不明白,所以批评他,拳意是最重要,却又难以用语言描述的东西,古代徒弟跟著师父,食衣住行形影不离,为的就是体会师父的拳意。李老有大智慧,透过文字,让我们产生代入感,彷佛回到民国初年,跟著唐维录、尚云祥、薛颠学了一趟拳,三位大师的拳意也就跟着传了下来。

想自修形意拳的人,以拳谱跟光盘学形,逝去的武林学意,足可成功。至于拳谱我也推荐两本,岳氏意拳五行、十二形精义,董秀升写的,还有形意拳术讲义,薛颠写的。

至于自学其他拳种的兄弟也不必灰心,只要从生活中寻找感动,总会找到自己的拳意。譬如学螳螂拳的不妨养几只螳螂,学咏春的可以多看几遍叶问。

练武如果练到着迷,确实未来都顾不上了,我之前也是迷到一堆考试都不及格,不过心态调适好就可以了。

就把武功当成吃饭睡觉,每天固定要做,不必刻意强求,也不必多想,久而久之,一定会有收获,对健康也有极大帮助,健康可是事业的基础呢。

大腿酸痛是因为平衡点还没找到,大腿承力过多,蹲久以后就会找到平衡,把力量分散在全身,大腿就不会酸痛了。

要找脊椎的话,练龙形最快,龙有搜骨之能,就是专门练来找脊椎的。

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