形意拳的抖大杆子

抖大杆子是形意拳中一种训练方法，由形意枪法演变而来。久练可使丹田气力充足，全身劲力均整，增长爆发力对于提高拳术水平有很大帮助。

抖杆子所用的杆子叫白蜡杆，系产于山东一带的白蜡树的枝条，长而不弯，且柔韧坚实不易断裂，直到如今尚没有可替代之物。选材时以光滑少节笔直为佳，外面一蜡质不可刮去。长度为八尺至一丈二尺，依各人身材高矮、力量大小而定。粗细以手握杆尾端满把为宜。

这种杆子五、六尺长的容易买到，土产商店里就有出售，但七尺以上长的因运输不便却很难买到，解放前一根一丈多长的好杆子要卖到几十块大洋的。此物把玩日久，其色可变鲜红，时间越久颜色越深。在某种意义上说，杆子就是一个人功夫高低的标志。

抖杆子虽然脱胎于枪法，但仍然属于枪法范畴，只不过将枪法中的精华提炼出来，作为一种强化枪法训练和增长内劲的方法而已。因此，抖杆子的招法远没有枪法多，仅有类似于外家枪法中拦、拿、扎的缠、拿、崩三法，但又绝不同于外家枪法。外家枪法多用双臂直力，而形意枪法乃螺旋之力，从身到杆无处不螺旋，练至纯熟可使杆身如银蛇出洞，柔若藤条，全身之力由杆尾传至杆首，坚逾铁石。直可谓，柔中有刚、刚中蕴柔。

下面将本人所学形意拳大师李存义先生的抖杆法收录如下︰

1）起势︰取三才步法侧身站立，左足前右足后，步幅可以稍大一些，以舒适为宜。右手持杆尾端于右侧腰际，左手持杆身置于腹前一尺左右处。两手心左右相对，两肘稍弯，目视杆头前方。

2）缠法︰接起势，右手自左向下至右划弧，使右手心翻转向下，手背向上。左手自右向上至左的划弧，使左手心翻转向上，手背向下。同时，杆头向左划一圆圈。重心归于右腿，目视杆头前方。

用法︰当敌人兵器击来之际，用杆向左上方拨挑。如敌有备后撤，则趁机顺敌之势向右挑开，运用得当可将敌人兵器挑飞。杆头运\行轨跡为圆形，切忌使用直力横拨。

3）拿法︰接上式，与缠法刚好相反。右手翻至手心向上，手背向下。左手翻至手心向下，手背向上。杆头向右划一圆圈，有向下按的含力，重心分于两腿之间，两大腿内侧有夹力，如骑马之式，目视杆头。

用法︰当敌人兵器击来之际，用杆子向右拨开并向下按住，阻止敌人后撤（时间相当短促），然后马上反击。如敌人击来力小，则可用爆发力直接震掉敌器。运行轨跡必须走圆形，使杆身从上翻转砸下。

4）崩法︰即刺或扎枪，乃形意五行枪法中的崩枪。

接上式不停，重心移向前腿，形成前七后三之势。腰向左转，上体由斜转正。右手随腰身转运之势持杆向前刺出，左手可随身形稍有移动，但幅度不可过大。左手托住杆身，使杆子能顺利滑出滑和即可。

用法︰此法枪法中的中平枪法（杆子装上枪头就是大枪），可刺敌人喉、胸、肩等部位。

5）崩法之后，重心后移，右手回抽，顺势再使缠法，缠之后再使拿，拿之后再使崩，如此反复循环练习，如欲收势，可在崩法之后收杆即可。

演练时需有螺旋之整力，使杆身拧转而出，拧转而入，成灵蛇抖动之状，日久功深可以感觉到丹田气随杆子的走势一起转动，所谓抖杆子的“抖”字即因此而得名。注意︰切忌使用直力，否则只是双臂之力，杆身无抖动之状，则流于外家枪法之列，毫无内家抖杆子的作用。尤其是崩法与拿法之间不可有丝毫停顿，必须在拿法似完没完之际，借其探转之力向前刺出。刺出时全身之力由脚而腿，由腿而腰，由腰而背，由背而肩，由肩而手，再由手而杆的传至杆头。

以上缠拿崩三法是抖杆子的最基础练法，看似容易，实则奥妙无穷。学者需日夜揣摩，勤加苦练方可有成。

另外，还有双人对扎杆法，师传称作“划大杆子”，实际上是枪法对练，需在单人练法（即抖大杆子）纯熟之后，在专人指导下才能练习。