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自己练拳的体会

作者:不详

各位行家好,第一次发贴,想简单说说自己练拳的体会,本人很实在,又不善言辞,不当之处还望包涵。

1。我也站桩,勉勉强强也站了一段不短的时间,起初很不好受。现在可以用心旷神怡来形容。手掌手臂等等部位由一开始的僵,到后来的麻(就是会感觉到神经纤维一跳一跳的),再到现在自自然然。而腰腹部不象以前一样一点感觉也没有,而是一种涨涨的,饱满的感觉。每次站的时候会注意哪个部位紧了,僵了,就松开它,一点一点的调。现在只要意一到手掌,就觉得有东西冲出来的感觉。而且手不动,小腹一较就有感觉。光说小腹不完全,好象还有脊椎下半段。会有一涨的感觉。

2。 行拳的时候,拿蛇形来说,本来手臂出去总觉得不顺,老想着把劲透到打击点上,却老是僵。现在觉得,用上述的感觉,腰腹一涨,肩就送出去了,劲也很顺畅,也不用想什么。自然而然就好。推手的时候,这种感觉也很明显。也就是不用手出力推,而是上步加上腰腹的一涨,如果得机得势的话,一下就把对手弄出去了,此时的劲比较完整。以前没这个感觉的时候,虽然也是脚发力,但劲一到腰会停一下,然后再上手臂。虽然很短的时间,但足够被师父切进来了。是不是整力一比较就很明显。一次一个练别家的老师傅来玩,我们在打护垫玩,就是把一个厚30CM的大护垫贴在墙上,用崩拳打着玩。他也打了几圈,但从声音上就明显不同。用语言也说不清楚。但我觉得关键在于,他的脚比手先到,就是手没到点,脚已经先落地了。而我们是手比脚早到点,虽是瞬间的差别,但效果很不一样。我们打完后墙有嗡。。。。。的声音,而他好象只是在表面,自己还很喘。

3。散手的时候,我觉得我的手越来越轻,以前总想出大力去挡或打,但现在都变了。反而更自由了。只要在到打击点的瞬间一紧就够了,不用把劲力浪费在其他地方。而且不能让招式留在你脑子里,不能被它影响。什么都没有就对了,呵呵。对手的力只在他意念中的打击点上。有一次一个朋友倒地起身后用类似虎扑的动作击我小腹,也是巧,我就上前了一步,接了他的力,他一下子就往后倒了。我想是我这一步封住了他的力,并把他的力反弹回去的缘故吧。

其实一开始就知道腰的重要,可开始练功的时候,总是找不到这个感觉,老觉得上下是断开的,特别以前打龙形八卦的时候,腋底翻花和梅花滚袖这两个动作老觉得一转就没了方向,腰总觉得不得劲,其实说不清楚的,但一旦你体会到了,就能清楚的分别和比较了.我体会到腰腹上有东西是通过一个动作,就是半弓步,前脚掌顶墙,后脚发力.双手撑住墙,你会感觉一但手用力撑的话,腰上是空空的,甚至腰会想前挺,这么一来,力都卸了.后来师父就要我手不用力撑在墙上,这样一来,如果后脚发力的话,你为了保持平衡,在前脚顶住的前提下,就能感受到腰上的东西了.我觉得这是个不错的方法.多练后感觉就很自然的上腰了.一旦腰胯上有了东西,梢节上的东西就好象比较容易掌握了.但还有一个很重要的就是下盘的稳定.

说到下盘,本人的体会.........怎么说呢,要提到的东西好象比较多,不象腰上的东西,有就有,没有就没有,而说到下盘,虽说只要做到稳,活,准,但不光光是两条腿的问题.小时候死练扎马,死撑到15分钟,站都站不起来,以为厉害的不得了,呵呵.结果碰到我的两个师父,惨啊,一个是教我形意的,在他面前我好象迈不了步,他一动就把我锁住了,不是光指手,我进也不是,退也不是,退的话身形一破,被打的更厉害,还好他只用三分力.一个是教我太极的................我根本站不稳,那时我快气死了,怎么就***的站不稳啊,一动就要摔的感觉.我发急一低头用肩撞,被师父用一个手控制住,我就这么弯着.........

胯和膝是根本.胯要松活,才能活动自如,膝不能活,不能左右晃,一晃什么都没了.发力时的后脚蹬地很重要.要让此力向你发力的方向.比如你要向前发力,就不能蹬地的时候有向上的力,否则就是自己把自己的力给减弱了.而此时的膝是不能有上下起伏的. 常和一个练跆拳道的朋友玩推手和散手.他很有弹性,所以他发力的时候,如果我一带,或一引化,他就前冲,如果我接他的力,他会象球一样的弹回去.只是一小步而已.没有象一些大师一样发人很远,呵呵.对了,我对付他的旋踢是用肘的,有一次把他顶的不轻.因为我用肘的话距离短,力强,重心稳,劲整. 他侧踢的话我就切进去,一撞就行了,但也有失误的时候,但因为我是侧身进步,所以我感觉没受多少打击.其实这些我想都和沉有关吧. 松-沉-中-定.

但光做到上面这些还不是很稳,也更别说活和准了.还要有腰和上身的配合.腰已经说过了,就说手吧.我前面说过的,以前手用力的话,自己很容易倒.容易被人利用.后来气沉下去了,手上的僵力也没有了.就稳多了.而且手松才快,易变化,要做到顺敌之势一定要手松.一急一用死力就没了灵性,大家就拼死力砸吧.碰到个手臂没你硬的又不松的人你就爽了,但碰到棉包铁的,,,,,,,,,,,,,,,

上身的角度也有关系.其实大家都知道要略向前一点,但刚开始的时候,我还真做不到.如果你感觉到别人大力的推过来(推手),或一个直拳冲过来(散手),下意识的会后仰一点,这么一来,本来的很强的"势"就破了.你要反击,就要先调整自己的重心,再发力,就慢了.但我觉得,这个后仰在散手中问题还不是很大,毕竟大家有点距离.但在推手的时候就不行了. 但你可以在后仰的同时膝前顶,让自己平衡,而且还能有反击的后劲.但这是没办法的办法,我用这个对付师兄弟还行,对师父就没有用了,这中间的差别我真的没办法说的清.

说着说着好象有点偏了,不管那么多了,想到就写.反正人是一个整体,有上就有下,中间带个腰,也就这么点东西.但少了哪样都不行.下盘也不只是下盘.

Q:你是如何理解“武功的真髓”的?

我的感悟是:真髓或顶峰体现在让对手无用武之地,而我却心静如水.无须发狠,也没有恐惧.在对峙中,没有一个"我"在其间想要取胜,有的只是对力的感应.要做到我说的,光有各种的劲上身还不够,重要的是你的"心".战胜对手并非最难,要了解自己的心,不被自己的"心"束缚,才能体验到真正的自由.(其他细节我就不多说了,如身,步,劲什么的等等)

一叟翁:观内制外先生的练拳心的很值得一读!手到和落脚的时间必须掌握在同一时间,如脚落在手前和落在手后一点,都会有不同的结果。脚手齐落用的是腰力,脚齐手不齐用的是局部力,从根本上有不同的结果。记得在某网站上看到一位前辈教学的视频就是脚比手早落地那嘛一点,但有那么一些人却还说“好”!真不知这么有名的拳家是如何练的?很误导人呐!

一叟翁前辈:对于手脚齐到我想和您探讨一下. 首先脚比手先到,或说脚比手先落地是肯定不对的,因为如此一来,人的劲力会因为地面的反弹而减弱.而手比脚先到会造成失衡.所以我也同意手脚齐到,但在练习中感到若是手比脚先到一点,其实也就是一个瞬间,效果好象更好.劲力由后脚发动,由手传到对方身上,前脚的与劲力同向的移动有一个作用就是平衡.我只是想,在我的整劲释放到对方身上的瞬间,不要让其他任何的原因减弱它,所以我就试试在意念上让手先到一点,但是又要保证自己的平衡.其实在外是几乎看不出有先后的.不知道您觉得我这样是否可取?

劲力透不透有很多原因.而手脚齐到是最后一关.若是原地发力,(是指双脚一点都不动吗?)我想会少了冲力,虽然也能有整力,但是比较适合身体接触时的推.但只要一个垫步,就会完全不同了.

我们也用手拿厚护垫打,若拿的很稳的话,拿的人就会被一拳打的后退一二步.但如果没拿好,只要稍微软一点,或斜一点,效果就弱了很多很多.其实实战中也是一个道理

一叟翁:你说的很对!手比脚先到要有一个先决条件:就是手在到目的时的过程要松着去,不能带一点力(但要有内涵的意),脚落地同时发力,这才是整体的,其中含有冲力。对于双脚不动原地发力,发出的是震力。我说这些可是我自己的说法,仅供你参考!我要向你祝贺的是:你有一位明老师再加上你聪颖的悟性,肯定会取得优异的成果的!

这次就聊一下“意”的东西,抱歉,傲遥,拖了很久。

我有时候是用类似浑圆桩的动作。开始的时候,让双掌靠拢,再分开,如此循环。靠拢的时候感觉是在挤一个圆球,挤到不能再挤的时候,就分开,感受到球反弹的力,一切都是越慢越好。到后来双掌不动,用意念去挤和分。或者,还是浑圆式,但双手是前后的的微动。手背向外推出的时候,感觉有人再和你对顶,不让你出,而回收的时候,感觉有人再向外拉你的手,不让你回。也是慢慢的,到后来也是手不动,意动。还有一点就是,你要自己调节抗力的大小,可以轻到一根羽毛。这是在静态中的。在动的时候周身合一,意,劲一致。比如向前的劲,身体的部位都要有向前的意,头也要有。

但很重要的一点是,光有意是不够的,要在实战中运用和感受。否则只是空的东西。习惯于意的训练以后,我觉得随时随地都可以练。有时我会在走路的时候,先用手臂贴在树干上,发力要把它拨倒一样,有了这个感觉之后,就边走边拨。用意而不用力,而且意不能死,要活。我觉得我有点“痴”,80%走路的时候或坐车的时候,都会用意来练拳和劲。有时感觉上来了就在树前停一下,摸一下,然后再走。呵呵。

对了,我还很喜欢“行襌”,就是散步,但意念在脚底和地面接触的感觉上。这个对于心神合一挺有帮助的。(因为我的太极的师父也是我的襌修的师父)。又是练功的时候了,现在只有它是我最亲密的朋友了。

傲遥:我觉得如果原地都练不好的话,动步就更难了,我一个师叔的定步也能发出很强的整体力,有身上的冲劲.他是把丹田身上的一种内在的东西贯到手上,几乎不怎么动,就能打出很透很松的劲,以至我们都不敢拿把.他绝对不会是推劲,也不会接近推劲,完全就是一种内在的冲劲.

你说的我也认同.因为我师父曾叫我站好,然后定步用掌击我肩,(从侧面)不是远距离的,是几乎贴在我的衣服上,他一发力,我会侧向移动4到5步.没见他怎么动,但有一点,他的掌在发力的瞬间有转动.

但我觉得此种劲力和动步的还是有区别的.而且动步的时候,手不动所发出的劲和手动发出的劲在体感上也是不一样的.所有的应该都是整体力,但在持续时间,效果和后续力上会有些不同.不过真的很难说的清.这东西还是要身体来说话.

一叟翁:拳谱讲:脚手齐落方为真。形意拳练的是钢、猛、震劲;能在一时进,末在一思存;应该是脚手同时出同时落,同时到位,这样表现出的是一个整体。有没有脚等手的情况?肯定地说:有!但不是在脚到位(没落地之前)等手,如果是这种情况就会出现手比脚慢那么一点的情况。

就算有脚先到的情况,也要是脚先着地才行.而这只能适合与近身的粘连状态中.也就是在引化的同时用虚脚先站位,在其失去重心的时候,再发整力.用身体任何部位将其击出.

再说我在实际中得到的经验是:如果我手到脚不到,则很容易被人"牵牛",如果我手不到脚先到,不关是着地还是不着地,都容易被人把我的力从原路打回,我就会后弹.如果将人比成一个圆拄在移动,整力是平移,手的击打点和脚的落点是在一个竖直面上.是最有效也是最少破绽的.一旦圆拄上端比下底突出,就容易前栽,若下底比上端突出,则容易被对方的劲力打回头而后仰.

Q:

  1. 原地向前发力究竟是前后脚一起蹬地还是后脚先蹬前脚后刹?
  2. 在特殊情况下,如果脚已经先到了,我在发力时手到前一瞬间脚突然不用力如下楼踩空状手到后再刹车可不可以?

一叟翁:

  1. 原地发力无所谓前脚或是后脚蹬与刹,关键是要看原地发的这个力是从身体什么部位发出的。如果是用脚蹬地发力,那自然会出现你说得蹬与刹的情况,但那就不是原地发力而是运动发力了。
  2. 你说的这点是完全与我想得一样。但这样的力只会是个冲撞劲,因为是属于身体失衡情况的结果。

Q: 有时与对方近身缠斗时前脚已经收不回来了,但是又需要马上向前发力,可不可以后脚先蹬前脚突然放松等到手到时前脚再刹,也就是手接触到对方时前脚同时用力刹,在发力的瞬间前脚和手上的力同时到,可不可以?

你说的情况要看你的重心在哪个脚.如重心在你收不回的脚(我觉得这个可能性好象不大),那按照你说的方法你会首先失衡,也就谈不上力不力了.如果重心在后脚,那又有几个情况,1.收不回的脚是否过远,如果过远,而且对方的结构又很稳,则你一发力,会被弹回.若对方结构不稳,已经失衡,则要看对方的调整能力.2.如只是很近的距离,而对方失衡,则是你能将他击出.若对方的结构很稳,则还是你被弹回. 所以具体情况要看当时是怎么样的,关键看结构和劲力的方向.