第十五部分 食物营养是最好的医药

第十七章 压力导致的问题

问：我的工作压力非常大，怎样做才能最有效放松？

答：任何使人放松的物质，从酒精到安定，都会影响大脑的天然协调者--营养素和神经传递素γ－氨基丁酸（GABA）。补充这种氨基酸能帮助人体放松，又不会产生与酒精或镇定剂引起的任何副作用。太平洋的岛上居民使用的卡瓦、蛇麻草、西番莲和缬草也有同样的效果。实际上，最近的研究发现，同时用卡瓦和缬草，效果与镇静剂一样，但完全不会产生任何药物依赖。不幸的是，英国买不到卡瓦和γ－氨基丁酸，但美国有售。需要注意，人体能从谷氨酰胺或谷氨酸制造出γ －氨基丁酸。

从非化学方面看，蓝光、熏衣草的香气以及舒缓的音乐等都能使人放松，瑜伽、太极、冥想、锻炼、性生活等也具有相同的作用。下班后，试试其中的一两种方法，并补充使人放松的营养素和草药，以自然的方法放松身体。

问：一年前，工作压力让我变得筋疲力尽，你能帮帮我吗？

答：建议你现在采取下列措施补充自己的能量：

• 10天之内不喝酒，看看对你的精力是否有影响。
• 花一天的时间练习冥想，让自己主宰自己的大脑。
• 服含酪氨酸和苯丙氨酸的补充剂，以及人参、灵芝、红景天等草药，支援肾上腺，增加能量。
• 买一些脱氢表雄甾酮（一种支持肾上腺的激素）。每天用量25毫克，坚持一个月。
• 如果没有买到，可每天服2克维生素C，另外再补充优质的多种维生素和矿物质制剂。
• 如果锻炼，感觉还是精力不够，我建议你学一种锻炼和呼吸法--心灵软柔体操，每天可以在家里练20分钟。这种方法锻炼所有主要肌肉群，增强人体能量。