第十五部分 食物营养是最好的医药

第三十八章 多动腿症

问：对于多动腿症请问你有什么建议？

答：多动腿症是与压力有关的常见睡眠问题，患者在睡着了时候会突然动腿，他们在坐着或休息的时候腿也会不由自主地动。有人认为这种问题是因为夜间喝咖啡或缺乏某种对放松肌肉非常重要的矿物质。

B族维生素对与压力相关的神经功能很重要，铁也是一样。钙、镁、钾和锌都有帮助。我建议早上摄入高含量的多种维生素补充剂，晚上服一片多种矿物质补充剂，至少含250毫克镁。同时，避免在晚上摄入兴奋剂和酒精。经常锻炼也有益，晚饭后出去走走。建议去看看临床营养师，他们能做头发矿物质分析，确定哪种矿物质含量低或者不平衡。