第十部分 性：疯狂生活节奏的神奇解毒剂

性让人感觉非常放松又精力充沛，是人生活中重要的一个方面，也是这个世纪疯狂生活节奏的神奇解毒剂。但如果营养不好，影响的不只是皮肤、头发或情绪，性生活也会受影响。最佳营养使性行为重新恢复活力和乐趣；补充某些重要的营养素也能解决许多性问题，下面的这些问题将会告诉大家。

问：和女朋友做爱次数一多就感觉很抑郁，为什么？

答：虽然许多人经常做爱会高兴得就像是走在九天云霄，但你感觉沮丧的原因也很充分。精子中有许多锌，男人每次射精大约失去3毫克锌。这样很容易造成缺乏这种重要的营养素；抑郁只是缺锌的症状之一；另一个症状是阳痿，所以你应该引起注意。

如果你确信做爱次数多与你的情绪之间存在联系，那么增加富含锌食品的摄入量，这就是说多吃牡蛎、肉、坚果、鸡蛋和全谷类。也要服用至少含15毫克锌的多种维生素制剂。

问：我听说有的营养补充剂能增强人的性欲，哪一种最好？

答：有几种天然物质能增强性欲，据称都能使床上时间（或许任何时间）更具有吸引力。分泌睾酮需要B族维生素，缺乏睾酮导致男女性欲低下。因此，你可以服用高含量多种维生素制剂或B族维生素复合物。草药有人参、铁青树碱、马卡和达米阿那。如果单独服用达米阿那，试试400～800毫克，每天两次。人参被广泛认为是性回春剂，动物研究显示，人参能增加睾酮水平，帮助人体适应压力，提高精力。每天需要大约1克人参（含10%人参皂苷的标准人参）或西伯利亚人参（含1%刺五加苷的标准人参）。铁青树碱原产于巴西亚马逊，传统上被用于治疗缓解经期痉挛和更年期不适，也就是增强女性的性器官，每天1克。马卡原产于秘鲁中央高地，传统的安第斯文化用它唤醒健康性欲。每天服用3～5克马卡粉末。这些剂量是单独使用这些草药时的用量，可以每次用一两种，否则可能整个晚上都不能消下去！

问：牡蛎真的是壮阳剂吗？

答：一只牡蛎大约含15毫克锌，因此一顿饭吃6个牡蛎肯定让你精力十足。为什么？矿物质锌对健康精子和婴儿的健康发育至关重要。锌不但对于男性生育能力是关键，对女性也同样重要。研究已经发现，锌含量低的男性睾酮低、性欲低、精子数少。鉴于男性从饮食中摄入锌的平均量是每天7.6毫克，如果吃一盘牡蛎，也许可以带给你一个浪漫的夜晚。

问：我很少有性高潮，请问你有什么建议吗？

答：不止你一个人这样。美国一项调查发现，多达1/3的女性很少达到性高潮，除技巧之外，现在也有许多书介绍如何使性刺激最大化，也有可能是某些生化不平衡降低了高潮的可能性。

如果激素不平衡导致睾酮非常低，那么你很难达到高潮。睾酮来自孕酮，许多女性的孕酮水平低。临床营养师能帮助你检测唾液中孕酮和睾酮的含量，并建议你该怎么做。研究显示，给女性使用睾酮埋植剂能提高她们的性欲，大大提高性需求、性幻想和性反应，并减少因缺乏兴奋和润滑而导致的痛苦。

在杀虫剂、有些塑料、家用清洁产品、工业污染物质和药物中发现有类似雌激素的复合物，我怀疑人们越来越多接触这些类似雌激素，可能扰乱了正常激素分泌和健康性系统的信息传递。男性大量接触这些外来雌激素时，他们会逐渐出现女性特征，如乳房增大。同时，这些化学物质影响性欲，以及产生某些特殊的男性特征，如肌力和肌肉的发育。

问：当工作辛苦或有压力时，我的性欲急剧下降。为什么会这样？

答：压力无疑是性欲下降的主要原因。虽然人体需要压力反应处理日常生活，但如果压力持续的时间长或压力过度，压力反应会对健康的许多方面产生负面影响，包括激素平衡。

睾酮是一种从胆固醇获得的类固醇激素，另一个重要的类固醇激素是皮质醇，它是人体分泌的、压力反应的一部分。睾酮和皮质醇都来源于孕酮，遇到压力时，孕酮优先分泌皮质醇，而不是睾酮，以帮助人们应对压力，这可能导致睾酮缺乏，因而也影响到性欲。虽然在更严重的情况下，睾酮药物（处方药）可能有一定的作用，但不能消除缺乏睾酮的根源。

真正的解决办法是休息，放松一段时间，给你的性欲一个呼吸的空间。

问：性生活太多是不是不好？

答：从营养角度看，性生活太多对男性不好，因为射精通常会导致缺乏锌和其他营养素。精子中的营养素出奇地多，在某种意义上，射精次数太多会失去这些营养素。当然，只要补充锌和其他矿物质、维生素和必需脂肪，应该不会有问题。

有趣的是，长期缺锌的结果是发育问题和视力差。因此那些有关手淫的无稽之谈也许是有道理的！在18世纪，传说手淫使人得脑病。现在我们知道，缺锌导致抑郁症。因此，如果在频繁性生活后的第二天感觉情绪低落，应该知道是为什么了。关于因为性而导致缺锌还有另一种观点，这个观点是有关人体的重要能量，即东亚传统所称的"气"。正如你所想到的，精子中含有大量的"气"，在性高潮时丧失这些能量，女性也可能以这种方式失去重要的能量。

但是不要忘记，性生活有许多积极的方面：性是让人感觉彼此相连的一种非常好的方式，也具有非常好的放松作用。只是需要观察第二天的感觉：是更累，还是更加精力充沛。我的结论是，凡事要适度，包括适度本身也要适度。

iDog注：对于西方医学学者来说，说精液中含有很多营养素，的确罕见，因为传统上教科书和所谓的专家学者们都是教导我们，精液中只是有一些蛋白质和水等，没什么大不了的。这是害人啊！古代有“一滴精十滴血”之说，精于内修和武功的古人对身体当然比我们现代人更敏感，他们的经验不应因浅薄的现代医学无法理解而被忽视。参见精子营养之谜一文。因此，要想多性交，必须遵照古代房中术提到的“动而不写（通泻）”才行。也就是不能总射精，而应炼精化气。

参考资料：

炼精化气

• 铁裆功
• 密宗梨子功 (soon)
• 房中术释义 (soon)
• 强精捷径
• 呼吸益肾法 (soon)
• 道家回春功
• 武当太乙阴阳保健功 (soon)
• 脐密功里的一个小功法
• 江湖大盗牛某的异术 (soon)
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固精防泄止淫

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