还精补脑修炼法

采阴补阳对男子有很好的强身健体之功效，然而，对于一般男子来说，不但采阴补阳不知如何下手，要做到久交不泄也是极难之事。不过，在中国的许多房中书中，对久交不泄，采阴补阳的具体方法都有详细的论述。

1．战不厌缓，采不厌迟

古人认为，凡男子与女子交时时失精，大多为心慕女子，情为之所动。所以要做到久交不泄，首先就必须在观念上认识到：精不可轻泄，泄之将损己寿命，女子虽好，但都是损己寿命之物，所以必须努力去憎恶她。交合时，在心理上，对女子要强为憎恶，对她要不动心，而且最好是“游心太清之上”，动作要缓慢，不要急躁，而且最好是用手的动作将女子的情欲调动起来，而自己仍不动心。当交合到快要泄精时，则应赶快停止动作，勿任其快。

2、真阴真阳上入泥丸

采阴补阳，怎么个采补法呢?古代的房术著作认为．采用补阳，有两层含义，一是真阳不泄，则精满神全，自然身强体健；二是让真阴真阳经过人体后背的夹脊，玉枕等关窍，上升到脑中的泥九穴，这样，对男子的身体就会非同寻常的作用。不仅能强身驻颜，甚至还能返老还童，激发人体内的特异功能，乃至长生成仙。关于还精补脑的具体操作过程，《洞玄子》、《房内补益》、《秘戏图考》、《玉房指要》中都有具体介绍。

《洞玄子》中介绍的方法是这样的：当男子交合到快要泄精时，把阴茎停留在女阴的琴弦，麦齿之间，就好比婴儿含着母亲的奶头一样。然后舌舔上腭，曲背昂头，闭口吸气，这样。阴精阳精就自然会一同上长到大脑之中。

孙思邈在《房内补益》中介绍方法基本与《洞玄子》相似，只是加上了手指的动作即男子欲泄时．必须尽快用左手的中间两个指头、抑压会阴部的屏翳穴，这样，真元便会上升补脑。

《玉房指要》中介绍的还精补脑的方法，也强调必须用左手中间的两个指头抑压阴囊后肛门前的会阴部位．以便真精沿阴茎逆上。

而《秘戏图考》中介绍的还精补脑方法则主要是在交合结束之后，男子应当仰身平躺，悬腰，摇动身体，这样．真情便会上升泥丸。

3．真阴真阳和合成丹

中国古代的房中书认为，真阴真阳上升到泥丸．虽然对身体有极好的滋养作用，但这一工作还只是初步的，真正的功夫是应该把泥丸中的真阴真阳再经由面部、咽喉、胸，下降到丹田之中，使它们相合一团。房中书认为，真阴真阳在丹田中不断充盈，久而久之，就会凝结为丹，这个丹是园陀陀光钓灼之手，它能沿着人体周身运行，消除一切疾病以及邪魅的侵袭，使人发黑齿坚，返老还童，有使不完的精力。

关于这种在丹田中和合真阴真阳的修炼方法，孙恩邈在《房内补益》中作了这般的介绍：“男女交合时，男子先吞咽女子口中之津液，然后想像丹田中有赤色之光，呈日月之状，徘徊不已。

道教内丹修炼术的具体方法就是：以丹田为主炉之基，以精气神为药物，以呼吸为火候，以炼精化气．炼气化神，炼神还虚为步骤，以金丹凝结为成就。房中炼丹术的特点则是：以女子为鼎器，以男子的阳精与女子的阴精为药物，以情欲为火，以性交技术为火候，以真阴真阳的凝结物为金丹。

还精补脑法

l两足站立，双手下垂，微闭目，舌抵上颚，在数次吐纳后，双手平举，足跟上提，意念随手的动作引天之精气从百会穴灌入脑，于百会穴下三寸（即泥丸宫，脑的中枢部位）意守；然后两手下移至脑后部合抱后托头部，泥丸宫意守完毕后，双手从面部引气下行至膻中，意守心宫，（胸骨中区之后）守毕，引气下行至下丹田（脐下三寸），双手合抱于脐下意守命宫，命宫守毕，如有浊气可从下谷道（肛门）排出，做数次呼吸吐纳后，，再弯腰屈膝，双手捧地气从涌泉穴入肾经，循肾经从腿内测向上至少腹入腰肾中，双手于后腰交叉合抱意守肾宫（第二腰椎下，督脉命门穴入里二寸出处），然后引精气从肾俞出，经命门穴入督脉，随督脉上背至项，经脑户入脑，守泥丸宫（脑宫）后，意念引浊气从脑窍呼出（后鼻孔）。保健方法的动作不必强求一致，也不必做的太复杂，只要长期坚持，对调整脑功能、消除疲劳、延缓脑衰老大有裨益。

这也是一种内炼法，具体作法是；两足自然站立，作数次呼吸吐纳后双目微闭，舌抵上颚，意念引气气从后腰两肾俞引两肾之精气从命门入督脉，顺督脉上行至脑户穴入脑，气贯大脑之后，意守百会穴下三寸泥宫丸，然后复经脑户出，从天柱穴下行至肾俞后，意守肾宫（命门穴入2寸），再作数次呼吸吐纳后，又从肾俞引精气上升济脑。每日坚持引肾精通过督脉入脑济髓，使精气升降于肾脑之间，从而改善脑功能，开放脑潜力。

按摩睾丸 还精补脑强身法

在古书中，便有按摩睾丸可“还精补脑”的记载，当今的各种相关书籍中仍有此说法。按摩睾丸是中老年男性的强身法之一，还可以作为治疗阳痿的一种方法。由于睾丸的功能一为生精，二为产生雄性激素，故合理地、良性地刺激，可能增强体质。常练此功，可以起到健肾、醒脑，延缓衰老的作用。

需要注意的是，按摩睾丸时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则，以按后不引起疼痛，且感到舒适为度。此外，某些生殖系统的器质性病变不宜采用此方法，如附睾炎、睾丸结核等。