民间的一种龙精虎猛的养生术
作者:圆融法界
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讲点民间实用的东西吧,管保比你吃什么大补药要强。这点东西,多是老师讲过的,很土,没有太多的理论包装,但很实用。
基本要求
1. 必须每天晚上11点前睡觉,最好在晚上9点钟睡觉。
如果子时前不睡觉,用中医大师的话讲,叫“不给你治了”。也就是说,如果不能够按时睡觉,你得了病医家就不给你治了------不是不给治,而是治不好。
睡觉,是人生第一件大事。熬夜的人,无论男女,伤肾伤肝,气血双亏,照镜子,脸都灰土一片。啥也别练了,等死吧。因此,早起没关系,但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人,肯定是睡的太晚,伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多阴天,快乐的时候不多(肺气也受影响,不渲)。睡的晚了,白天补不过来,补过来了也伤气血。信不信由你。
2. 饮食:宁热勿冷。
特别是夏天,不能吃冷物;冬天吃冷物没关系,但夏天不能吃,夏天如果天热,就喝热水,出汗后就舒服了。
特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源,喝完后,“五脏俱损,百病丛生”。
煲汤也不要常喝,伤胃气。常喝汤的人,胃气受损严重。南方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系,但常喝,身体反而虚的厉害。
3. 睡觉前热水烫足。
4. 早晨喝一碗热粥,就些咸菜就行,别吃别的东西。
如果早晨没有粥,至少要喝一碗开水,越热越好。小口喝,烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。
5. 保精。
这一条要求的更是死。
上边的要求,第一条和最后一条,是必须要遵守的。
具体方法
1.搓足治五脏。
有时间就搓热双足,足底板、足趾,要搓热。肾气得涨,百病皆除。
搓足,其实就是搓五脏六腑。时间足够,可以搓上半个小时;时间不够,数分钟也可以。
此法为至简至要,不要以为是小术而忽视。其实,有一部分人,搓足的当天,可能就会感觉精力上来了。
2.倒走。
早晚各倒走108步。如果身体不好,亏损的厉害,就加点功夫:早晨3点起床,找一个汽车撞不到的地方,倒走10公里。
正着走不算数,跑步更不行。必须倒走才算数。
走完后,喝一大碗热粥(糯米或小米粥都可以),吃点咸菜,不能吃别的东西。
3.拉抻小腿肚子。
就是坐在一个地方,用劲往回勾足尖并往前蹬足跟(此时小腿肚子绷紧),然后放松恢复原位,算一次。如此,做108次。
然后,用劲往后收足跟,足尖往前用劲(此时小腿前部紧张),做49次。
4.练腰。
有的人说,内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰,而且必须要练腰。而且方法不少呢。介绍一种简单实用的。
身体后仰21次,然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做,一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。
千万别小看这个动作,人的“精力”全靠这个了!有的人,可能当时就能够放几个屁出来,这时命门火动了,把寒气拱出来了。
效果
如果能够坚持每天做,很快你就会出现效果的:
- 整个人比过去精力好。
- 走路轻快,上楼特别容易。
- 腰部常常发热发烫。
- 胃口极好。
- 足跟部常常有热呼呼的感觉。
- 心情好。
- 神经系统调节的会很好,睡眠好。
- 身体某些部位会有热水一样的感觉。
还有别的,没办法一一总结。自己总结吧。
上边的是一些基本功夫。还有真正的东西,比如:内家拳的筋脉功夫,等等。但那个需要吃点力气。
别忘了,最重要的是要:经常做。做一次,就是吃一次十全大补药。
Q&A
Q: 国外时差?如何算上床睡觉时间?
作息时间跟着太阳转,是人类几千年来的习惯。近几十年改变了,不是好事。
Q: 为什么要练108次、49次,不能多一两下或少一两下?
你问的数字7、21、49、108,这个问题我无法回答。用老师的原话讲:是劫数。这个是传下来的,最好不要改变。
自己的体会是:数这些数字,有个观照的作用。也就是说,集中注意力,使效果更好一些。
Q: 人老脚先衰,搓脚洗脚是很有道理的。如果没有时间,可以拿一高尔夫球,在坐着的时候,用脚在球上向各个方向滚动。不一会,就会觉得脚底发烫。上班,上网的同时都可以做。
涌泉穴为人体死穴之一,是肾气开窍之处,搓热可以补肾。但是,绝对不能用棍子什么的顶,可以搓,但不可用大力顶或点。
那样会伤肾的。内家有一种拿法,就是用三根指头,拿扣足底的涌泉穴,那是会要命的。一般的搓搓,当然没事了。
Q:半夜工作效果好?
晚上是容易出活,特别是搞些创作什么的。但是,亥时到子时,即晚上9点---后半夜1点,必须要保证睡觉。
如果你有在晚上工作的习惯,那就多买几个闹表,改变一下作息规律。也就是,早点睡觉,争取在3点钟起床干活。3点,是阳气比较旺的时候,这个时候很不错。据我所知,有一位国内著名的道长,后半夜1点后就不睡觉了。他认为,1点后,阳气初生,就不应睡觉了。
这事,全看重视不重视。开始肯定不习惯,但一段时间,就成习惯了。而且,我还没发现喜欢熬夜的人气色好的呢。
反正,子时(23点到1点)必须睡觉(如果你练打坐功夫不错,这个时间也可以打坐。但用在工作上,就是在“卖命换钱”)。
Q:好像推荐子时打坐的不多?
道家功夫讲究子时打坐的。四正时嘛,全要打坐。特别是子时为最重要。不过,佛家是讲究早晨打坐为好。