太极拳练习答疑

1、太极拳应在何处练?

答：练拳应选择空气新鲜，空间旷达，环境幽雅之处为好。如水边、林间、公园庭堂等地。但应注意莫让太阳曝晒，尤须避免有风及有阴湿霉气之处。

2、练拳为何应面南?

答：按中国古代天象理论，二十八宿之中，东方七宿，名曰苍龙，西方七宿，名曰白虎，南方七宿，名曰朱雀，北方七宿，名曰玄武。南方为阳，北方为阴，人面为阳，人背为阴，故练功方位，亦应合于天象，面南为宜。左青龙，右白虎，前朱雀，后玄武。

按现代气功理论，面南练功与地球的磁力线方向一致，利于内气的顺行。当然，在具体环境下，亦不必拘泥。近墙处，以背墙为佳，近水处，以面水为宜。

因此，拳书上的动作说明都以正面为南。

3、练拳为何寅时好？

答：寅时，即早上三至五时。《史记律书》：“寅言万物始生螾然也。”“螾”，动之貌。天地万物，由萌而动。寅亦“引”也，“引达于寅”。人体亦然。万物始动之时，体内生机亦起。此时疏通引达，正气必畅行而旺盛矣。且因此时空气至鲜，环境最幽，心绪易静，故练功效果最佳。

4、练拳之前应注意什么?

答：过饥、过饱，不宜练拳。酒后不宜练拳。早起练拳，必须排清二便。憋尿练拳以利于气沉丹田的说法，是很错误的，不利于放松。服装要宽舒适体，寒暖得宜。但在热天仍要穿长袖长裤，不可裸胸练拳，亦不可穿皮鞋练拳。

5、练拳之后应注意什么?

答：练拳后，不可随即安坐或静卧。亦不宜立即进食。须步行片刻，以调和气血。天凉时，应及时穿上外衣，勿受风吹。拳谚曰：“避风如避箭，避淫如避乱。”练拳出汗后尤须避风。也不能立即洗凉水澡。

6、练太极拳的速度应如何掌握?

答：杨氏太极拳的传统套路共八十五式，练一遍约20分钟左右为宜。动作之慢，犹如水中行走，自觉有阻力，这样有利于内劲的增长。过快则动作不易做到家，初学者易浮而不沉。速度越慢，活动量越大。过慢则有迟滞之虑。